KADINCA HABERLERİ

Cilt sağlığının önemi

Cilt sağlığının önemi

Kış aylarının kendisini göstermeye başladığı şu günlerde hepimizin cildi alarm vermeye çoktan başladı bile.

Akşam'dan Yasemin Miras'ın yazısı...

Cildimizde kuruluk, kızarmalar, çatlamalar, elastikiyet kaybı gibi cilt problemleri bazen karşımıza çıkabiliyor. Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız birkaç adımı takip etmeniz çok önemli.

BAKIM ŞART

Sağlıklı bir deri için doğru cilt temizliği büyük önem taşıyor. Cilt temizliği doğru şekilde yapılmaz, cilt iyi nemlendirilmez ve yanlış kozmetik ürünler kullanılırsa deri gözenekleri kapanır ve sonraki etapta yağ butonları oluşabilir. Bu durumların önüne geçebilmek için profesyonel bir cilt bakımı şarttır. Düzenli olarak yapılacak cilt bakımı ve temizliği, derinin nem dengesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Kozmetik ürünlerden kaçının.

2 LİTRE SU İÇİN

Cildin nem dengesi için her gün 2 litre su içilmeli. Günde an az iki litre su içerek hücreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları da azaltmak mümkündür. Bitki çayları veya sebze suları da bu miktara dahil olabilir. Ancak alkol, çay, kahve, meşrubatlar ve asitli içecekler günlük su tüketim miktarının dışında tutulmalıdır. Su içmek hücrelerimize oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını, ayrıca atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar.

SEBZE VE MEYVEYİ EKSİK ETMEYİN

Parlak ve ışıltılı bir cildin anahtarı doğru beslenmede saklı. Zarar görmüş cilt yapısının onarılabilmesi için sağlıklı ve dengeli beslenmek de büyük önem taşır. Bu nedenle sağlıklı bir cilt için bol bol meyve ve sebze tüketilmelidir. Ayrıca A, C ve E vitaminlerinin cilt sağlığına ciddi katkıları olduğundan bu vitaminlerin alınmasına özen gösterilmelidir. Bahsettiğimiz bu vitaminler aynı zamanda antioksidan kaynağı olmaları nedeniyle güneşin zararlı etkilerine karşı kalkan görevi de görürler.

Cildin ihtiyaç duyduğu yağ asitlerini karşılamak için ise Omega-3 ve selenyum yönünden zengin balığın yanı sıra ceviz-fındık gibi kuruyemişler; nohut, kuru fasulye benzeri baklagiller tüketilmelidir.

Sağlıklı bir cilt için 10 altın kural

1. Güneş ışınlarına  fazla maruz kalmayın.

2. Sigara, alkol ve kafeinden uzak durun.

3. Hayatınızdaki stres faktörleriyle mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin. 4. Günde en az 30-45 dk yürüyüş yapın, egzersize önem verin.

5. Demir yönünden zengin besinler tüketin.

6. Vitamin ve mineral yönünden dengeli ve yeterli beslenin.

7. Kesinlikle güne kahvaltı yapmadan başlamayın. 8. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketin.

9. Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

10. Düzenli uyku uyuyun.

Yasemin MİRAS / Akşam
  • Bu Haberi
Deniz Akkaya: "Allah kadını ayrıcalıklı kılmıştır"
Ezber bozan açıklama: 'Zeytin çekirdeğini yutun!'
Google, Müzeyyen Senar’ı unutmadı!
Burak Yılmaz ameliyat olacak
Dikkat! Yanlış hesap yakar!..
Emre Altuğ'dan oğluna baba taktik
Osmangazi Belediyesi sokak hayvanlarına sahip çıktı
Özcan Deniz'den duygulandıran satırlar!
İngiltere: "İkinci bir Brexit referandumu olmayacak"
Cem Belevi ve Zehra Yılmaz'ın neşeli tatili
Eniştesini silahla vurarak öldürdü!..
Serenay Aktaş ve İsmail Ege Şaşmaz panikledi!
Evde yaşlı yakınına bakana bin 179 lira
Öykü Çelik nereden fotoğraf paylaştı?
Pusu kurup dehşet saçtı! Apartman kan gölüne döndü!
Özge Gürel ve Serkan Çayoğlu'dan doğal poz
Yargıtay’a ve Danıştay’a yeni üyeler
Gizem Karaca'dan kurbağalı 'estetik' yanıtı!
Fotoğraf çekilmek isterken elektrik akımına kapıldı!
Aras Bulut İynemli'ye hayranlarından yoğun ilgi
31 Temmuz’a kadar başvuranlara 'erken maaş' fırsatı!
Asena Tuğal ve Şahin Irmak nikahlanıyor!
2 çocuğunun gözü önünde levye ile dayak yedi!
Adnan Oktar örgütüyle ilgili yeni bilgi!
Eylül’ün babasından yürek yakan paylaşım
Adnan Oktar sağlık kontrolünden geçirildi
Faruk Bildirici: "Amaç gazetecilik değilmiş..."
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Trump ile telefonda görüştü
69 yaşındaki kadına sokakta tecavüze kalkıştı!
Özay Şendir'den Cengiz Semercioğlu'na ağır salvo!