HAFIZANIZ İÇİN YÜRÜYÜŞ YAPIN
Geçmişinizi sanki dünmüş gibi hatırlayabilmeyi isterdiniz değil mi?
O zaman bugün ve bundan sonraki her gün 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, ekstra hareketliliğin 50 yaşın üstündeki bir grup insanın hafızasını zinde tuttuğu saptandı.
Günde 20 dakika egzersiz
Her gün 20 dakika ekstra egzersiz yapan bir grup yetişkin, altı
ayın sonunda hafızalarında daha az kayıplar olduğunu
görmüştür. Bu egzersizler çok zorlayıcı değildir. Sadece yürüyerek
değil, yüzerek ya da bir dans salonunda dans ederek de yarar
sağlayabilirsiniz. Gelişmeler, araştırma bittikten sonra 12 ay
sürmüş ve bazı yararları 18 ay devam etmiştir. Araştırma,
egzersizin alzheimer hastalığı riskini erteleyebileceğini iddia
ediyor.
Zihniniz için hareketler
Aktif olmanın hafızayı ve zihni nasıl geliştirdiği henüz tam olarak
anlaşılmasa da kan akışındaki canlanmanın beyin dokusunu beslediği
üzerinde duruluyor. Egzersiz ayrıca stresinizi azaltır ve ve
ruh halinizi iyileştirir. Daha fazlası için
www.realage.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.
Milliyet