SAĞLIK HABERLERİ

İyi uyku için bu 16 kurala uyun

İyi uyku için bu 16 kurala uyun

Prof. Dr. Okan Bölükbaşı Uyku ile ilgili önemli bilgiler verdi.

Yeni Asır'da yer alan habere göre uykuyu bilimsel açıdan tanımlamak çok zor olduğunu belirten Prof. Bölükbaşı, "1950'lere kadar birçok insan uykunun günlük hayatımızın eylemsiz bir parçası olduğunu zannederdi. Ama şimdi uyku sırasında beynimizin çok etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden eminiz" diye konuştu.

KAFEİNDEN UZAKLAŞIN

Nefes açıcı ilaçlar-spreyler, kafeinli içecekler, diyet hapları, hastalıklar, yatak odasındaki kötü koşulların da uykuyu etkilediğini belirten Prof. Bölükbaşı, "Sigaranın da olamsiuz etkileri var. Sigara tiryakileri genellikle tavşan uykusu uyurlar. REM uyku (göz hareketlerinin aktif olduğu uyku) miktarları azdır. Uyuduktan 3-4 saat sonra kanda nikotin miktarının kritik düzeyin altına düşmesi nedeniyle uyanırlar. Alkol de uykuyu bozar. Uykusuzluk çeken insanların çoğu sorununu alkolle çözmeyi dener. Ama bu yağmurdan kaçarken doluya tutulmaktır. Çok farkına bile varmadan alkolik olur! Oysa ki alkol sadece hafif uyku dönemini tetikler. Uykunun tamir işlevi olan diğer bölümlerinin miktarını azaltır" diye konuştu.

İDEAL UYKU SÜRESİ NEDİR?

Yenidoğanlar genellikle 16 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu erişkinde 7-8 saat uyku yeterli olur. Genç erişkinler ortalama dokuz saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Gebeliğin ilk 3 ayında, kadınların uyku gereksinimi artar. Normal süresinden çalınmış bir uyku miktarı, bir tür 'uyku borcu' yaratır. Vücut, eninde sonunda bu borcun geri ödenmesini ister. Uykunun yetersiz olması muhakeme yetisi ya da tepki süresini olumsuz etkiler. İnsanlar yaşlandıkça uyku süresi azalır ve uyku hafifler. 65 yaşın üstünde uykusuzluk sık görülen bir sorundur.
  • Bu Haberi
Şok! Ceren Hindistan hapse mi giriyor?
Feci kaza baba ile kızını hayattan kopardı!
Fatih Tezcan'dan ulu önder Atatürk için skandal ifadeler
Sihirbaz Aref'in sağlık durumuyla gelişme!
İrem Sak, Erkan Petekkaya'ya sataştı!
Adnan Oktar'ın villasına giren Nevşin Mengü'den olay yorumlar
Mevlüt Tezel, Uçankuş’un hukuk zaferini kaleme aldı
İşte eski bakanların yeni görevleri!
Kerimcan'ın adı bu kez de mafya soruşturmasına karıştı
Şule Çet’in katil zanlılarının ifadesi ortaya çıktı
16 Temmuz 2018 TNS Rating Sonuçları
Yağmur Ünal'dan büyük çılgınlık!
Sadettin Tantan: "Bu basit bir magazin olayı değildir"
Fahriye Evcen havuz başında poz verdi
Emre Aşık'ın eşinden konuşulacak ifade
Ayşe Arman'dan Mustafa Ceceli'ye ağır eleştiriler
Dr. Osman Müftüoğlu'na dolandırıcılık suçlaması!
Athena Gökhan Karagümrük’teki evini satıyor
Çarpışan iki araç bu hale geldi!
Ahmet Kural ve Sıla barıştı mı?
Hakan Çavuşoğlu, İnsan Hakları İnceleme Komisyonu Başkanı oldu
Eliz Sakuçoğlu genç sevgili modasına uydu
Ceylan Özgül'den bomba Adnan Oktar açıklamaları!
Demet Akalın kızı Hira'yı bagajda taşıdı!
Cumhurbaşkanı Erdoğan Danıştay’a 4 üye seçti
Kate Upton bebek bekliyor!
Cristiano Ronaldo'ya yoğun ilgi!
Deniz Akkaya: "Allah kadını ayrıcalıklı kılmıştır"
Ezber bozan açıklama: 'Zeytin çekirdeğini yutun!'
Google, Müzeyyen Senar’ı unutmadı!