SAĞLIK HABERLERİ

Şeker ve hamur işi beyni yaşlandırıyor

Şeker ve hamur işi beyni yaşlandırıyor

Beyin sağlığını korumak için doğru beslenmek gerekiyor. Hamur işleri ve tatlılardan uzak durulmasını isteyen uzmanlar, “Bu gıdalardaki gluten beyinde küçülmeye yol açar. Alzheimer gibi hastalıklara zemin hazırlar’ diyor.

Takvim'de yer alan habere göre vücudun amiral gemisi beyin, tüm organları yönlendirdiği gibi sistemin düzenli çalışmasını sağlıyor. Beyni genç tutmak için sağlıklı beslenmek ve hareketli olmak gerekiyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Banu Taşçı Fresko, beyni yaşlandırmamanın püf noktalarını şöyle sıralıyor...

Su için: Beyin yüzde 1 oranında su kaybederse düşünme yavaşlar; su kaybı yüzde 2'ye çıkarsa hafıza problemleri yaşanır. Çay, kahve suyun yerini tutmaz.

Hareket edin: Yürüyüş, yoga ve yüzme gibi vücudun iki tarafını eşit olarak kullanan egzersizler, beynin her iki yarısını stimüle eder ve aynı zamanda beynin iki yarısı arasındaki bağlantıların da kuvvetlenmesini sağlar.

Sağlıklı beslenin: Beyin sağlığı için rafine karbonhidrat ve şekeren uzak durmak gerek. Şekeri yüksek, insülin direnci olanlarda bilişsel yavaşlama ve demans gelişimi daha yüksektir. Fazla kalori alanların bilişsel yetenekleri azalıyor.

Uykunuza dikkat edin: Uyku; beynin temizlenmesi, kendini tamir etmesi, bilgilerin depolanması için şart.

Kalbinize iyi bakın: Kalp ve beyin sağlığı bir elmanın iki yarısıdır. Kalp-damar hastalıkları iyileştikçe beyniniz de iyileşecek, olası inme ve demans riskiniz azalacak.

Bağırsaklarınızı koruyun: Bağırsaklar ve beyin ilişkisi çok önemlidir. Bağırsaktaki yararlı bakteriler besinlerle aldığımız ağır metaller ve diğer toksinlere bağlanarak vücuttan atılmalarını sağlayarak beyin sağlığına katkıda bulunur.

Stres beyni de yıkar: Beyin uzun süreler strese maruz kalırsa hücrelerinde, özellikle hafıza merkezinde harabiyet ve doku kaybı ortaya çıkar.

Öğrenmeye devam edin: Yeni bilgiler öğrenmek beyni, hafıza merkezlerini ve bağlantıları küçülmekten korur.

Sigarayı söndürün: Sigara Alzheimer riskini artırıyor.

Kilo verin: Orta yaşlarda fazla kilolu olmak ileri yaşlarda bilişsel kayıp ve demans riskini artırır. Yağ dokusunun enflamasyonu bilişsel kayıp ve Alzheimer'a neden olur.
  • Bu Haberi
Necati Şaşmaz'a çifte doğum günü
Şişli'nin göbeğinde akıl almaz dehşet!
Ozan Doğulu ve kızı alışverişte görüntülendi
Cumhurbaşkanlığı Kültür ve Sanat Büyük Ödülleri sahiplerini buldu!
Hacı Sabancı: "Devir tasarruf devri"
ÖSO birlikleri elleri tetikte operasyon emrini bekliyor
ABD Suriye'den tamamen çekiliyor!
Müge Anlı'da acılı anne canlı yayında bayıldı!
Ertuğrul Özkök'ün annesi vefat etti
Tanem Sivar’dan dikkat çeken 'papağana şiddet' açıklaması
14 yaşında 8.5 aylık hamile çocuk koruma altına alındı
‘Aşk Bu mu?’ filmi gişede çakıldı!
DEAŞ'tan kaçarken PKK/PYD'ye 8 ay esir düştü
Şile'de karaya oturan gemiden 11 mürettebat kurtarıldı
Ahmet Kural iddianamesinin detayları ortaya çıktı!
Mesut Özil ve Amine Gülşe'den sürpriz karar!
Güzin Abla'ya şaşırtan aşk itirafı!..
Ece Erken'den beğeni toplayan paylaşım
Emniyet Müdürü'nün şehit edilmesi soruşturmasında flaş gelişme!
Demet Akalın ve Hande Yener barıştı!
Ahmet Kural hakkında 5 yıla kadar hapis istemi!
Gökçe Bahadır'dan ses getirecek açıklama!
Polis teşkilatında büyük operasyon!..
Kıvanç Tatlıtuğ'u çileden çıkaran suçlama!..
Devlet Bahçeli'den flaş Cumhur İttifakı açıklaması!
Chloe Loughnan son noktayı koydu!
Bolu’da fuhuş operasyonu
Canlı yayında Gülben Ergen sürprizi!
53 yıl sonra bulunan ceset!
Leyla Lydia Tuğutlu'dan 'evlilik' açıklaması