Şekeri ve tuzu mutlaka azaltın!..
Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek, 'Yaşlanmaya karşı lifli gıdalar tüketin' önerisinde bulundu.
İHA'nın haberine göre sağlıksız ve kötü
beslenmenin tüm vücudu olumsuz etkilediği gibi cildinde hızlı
yaşlanmasına neden olduğunu ifade eden Ertek, “Tek yönlü
beslenme çok yanlış, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri yeteri kadar
almalısınız. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmenizde fayda
var. Sofranızda lifli gıdaların ağırlıklı olmasına özen gösterin.
Şekeri ve tuzu mutlaka azaltın. Sık sık sebze ve meyve tüketin. A,E
ve C vitaminlerini sıklıkla tercih edin. E vitamini yaşlanmaya
karşı en etkili vitaminlerden biridir. Hücre yenileyicidir ve
hücrelerin daha uzun yaşamasını sağlar. Ayrıca vücuttaki oksijenin
en iyi şekilde kullanılmasını sağlar. E vitamini; ceviz,
fındık-fıstık, tohumlar, soya, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler
ıspanak, kuşkonmaz, elma, yumurta ve tahıllarda mevcuttur. C
vitamini de yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklıkların
oluşmasını azaltır. En çok yeşilbiber, turunçgiller, çilek,
domates, kivi ve maydanozda bulunur. Yine patates, mantar, yumurta,
ayçekirdeği, balık, sarımsak ve ette bulunan selenyum da hücreleri
korur ve güçlü bir antioksidandır.” diye konuştu.
Yaşlanmanın 25- 30 yaş arasında başladığını kaydeden Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek, “Yaşlanma ise 25-30 yaş arasında başlar. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeniz dışında bu yaşlardan itibaren cilt tipinize uygun bir nemlendirici seçmenizde ve kullanmanızda yarar var.” dedi.
Yaşlanmanın 25- 30 yaş arasında başladığını kaydeden Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek, “Yaşlanma ise 25-30 yaş arasında başlar. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeniz dışında bu yaşlardan itibaren cilt tipinize uygun bir nemlendirici seçmenizde ve kullanmanızda yarar var.” dedi.