10 yaş genç görünmek elinizde!..

Yeni yıl, pek çoğumuz için yeni kararlar demek. Bu kararlar arasında "fazla kilolardan kurtulmak", "daha sağlıklı beslenmek", "düzenli spor yapmak", "sigarayı bırakmak" gibi sağlığımıza yatırım anlamına gelecek ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacak olanlar ön plana çıkıyor.

Türkiye Acil Tıp Derneği kurucu üyesi Dr. Ülkümen Rodoplu, bu kararlarınızı uygularken motive olmanıza yardımcı olacak bir liste hazırlamış. Rodoplu, 2014 yılında 10 yaş daha genç kalmayı başarmak isteyenlere basit ve kolay uygulanabilir bir liste sunuyor.

1. Güleryüz
Her zaman, her koşulda, herkese...

2. Su
Günde 2 litre. Unutmayın; su hayattır...

3. Limon ve limon suyu
C vitamininden zengin; metabolizmayı hızlandırmada birebir...

4. Uyku
Kaliteli, düzenli ve deliksiz bir uyku...

5. İşe yaramak, çalışmak
Uzun ve sağlıklı yaşayan insanların ortak özelliği aktif olarak çalışmaya, üretmeye devam etmeleridir...

6. Doğru ve sağlıklı beslenmek
Doğanın bizlere sunduğu her gıdayı yeterince ve doğru tüketmek. İşlenmiş, kutuya, konserveye, torbaya, poşete girmemiş doğal gıdalarla beslenmek. Proteini, karbonhidratı, sebze ve meyveyi, yağı yeterince, gerektiği kadar tüketmek

7. Hareket
Her gün, her an, her yerde, her koşulda yürüyün, koşun, zıplayın, çömelin, merdiven çıkın, merdiven inin, yüzün, dans edin. Yeter ki sevdiğiniz ve size keyif veren hareketler olsun. Haftada beş gün bir saat düzenli bir spor yapın.

8. Ceviz
Yüksek Omega- 3 yağ asidi sayesinde kalp hastalığı, inme, diyabete karşı koruyucu özelliği ve antioksidan özelliği var.

9. Günde 1 elma
Sindirim sistemine faydası yanında, A, C, E ve B grubu vitaminden, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve sodyumdan zengindir.

10. Zeytinyağı
Hücre yenilemede beyin, kalp, damar sağlığında şampiyonluğu elinden bırakmayan zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin.

11. Koyu yeşil renkli yaprağı olan sebzeler
Ispanak, yeşil soğan, maydanoz, semiz otu, roka, ısırgan otu, pazı, karalahana, marul, lutein ve zeaksantinin gibi fitonutrientlerden zengin olan bu sebzeler çinko ve demir içermektedir. Hücre yenilenmesinde, cilt sağlığında ve bağışıklık sistemini güçlendirmede birebirdir.. Her öğününüzde bunların birkaçını tüketmeye çalışın.

12. Dostluk, sosyal ilişkiler
Beraber olmaktan keyif aldığınız kişilerle zaman geçirin. Anne, babanızı, akrabalarınızı arayın, sorun. Onlarla vakit geçirmek size de huzur verecektir.

13. Pozitif ve iyimser bakış açısı
İyi olduğunuzu düşünün. Olumlu ve sağlıklı düşünün. Beyniniz böylece tüm organlarınıza sağlıklı olma mesajı iletecektir.

14.Check up
Yılda bir kez genel sağlık kontrolü yaptırmayı ihmal etmeyin. 

YENİ ASIR İNTERNET SİTESİ