Ayaklarını dinlenmesi

Vücut sağlığında ve güzelliğinde çok önemli bir rol oynayan ayaklarımızın bakımı için neler yapabileceğimizi İsveç sağlığı uzmanı Kiropodist Özgül İşgör’e sorduk.

Her ayak aynı mıdır yoksa yapısal farklılıklar bulunur mu?
Her ne kadar basit görünseler de aslında ayaklar çok karmaşık bir yapıya sahiptir. Bu da çok değişik biçim ve şekil imkanı oluşmasına, dolayısıyla her ayağın eşsiz olmasına neden olur. Bu kişiye özgünlük öyle ileriye varır ki bazen ayağın birinin ötekinden büyük olduğu fark edilir. Yine de spesifik olarak ayaklarda bazı ortak karakteristikleri ayırt edebiliriz. Farklı özellikler en fazla ayak parmaklarında gözlenir. Eğer ilk üç ayak parmağının boyu eşitse buna Roma ayağı denir. Bu cins ayaklar dikdörtgeni andırır. Eğer ikinci parmak, belirin şekilde ötekilerden uzunsa bu tip Grek ayağı olarak isimlendirilir. En çok rastlanan ayak tipiyse Mısır ayak tipidir. Bunlarda başparmak en uzundur. Tabii bu tanımlamalar bir fikir sahibi olmak için yapılan tanımlamalardır.

Parmakların şekilleri neye göre değişiyor?
Parmakların şekillenmesinde çoğu zaman dış etkenlerin de etkisi olur. Eğer ayakkabılar çok sıkıysa parmaklar üzerine fazla baskı yapar ve parmakların doğal olmayan şekiller almasına neden olur. Bu hal hem hoş değildir, hem de çok acı verir. Deforme olmuş ya da birbiri üstüne binmiş parmakları rahatlatmak için İsveç Ayak Sağlığı tarafından Almanya’dan ithal edilen Getwol G parmak ayracını kullanabilirisiniz. Bunlar parmağı yumuşak şekilde destekler ve acıyı ortadan kaldırır.

Ayak yapımızı nasıl anlayabiliriz?
Ayak tarağı, ayağın karakterini belirten bir diğer öğedir. İnce kumda yürürken geride izler bırakırız. Bu izler bize ayak yapımız konusunda önemli ipuçları verir. Normal ve sağlıklı bir ayağın bıraktığı iz hilal şeklindedir. Parmaklar, tarak, topuk ve ayak kavisi pek belirgin bir şekilde görünür.

Ayakkabıda nelere dikkat etmeliyiz?
Ayakkabı satın alırken ayak tipinizi bilmek çok faydalıdır. Birçok kişi ayakkabıyı, giyip hissettiklerine göre satın alır. Eğer kişinin gerçekten geniş ayağı varsa bir büyük numarayı almaktansa daha geniş bir modeli seçmesi daha uygun olacaktır. Aksi halde ayakkabının gereğinden uzun olma tehlikesi vardır. Bazen de tam tersi, dar ayaklı biri küçük numaralı ayakkabıyı seçebilir. Sonuçta yanlış ayakkabı seçimi, ayağa iyi oturmayan ayakkabılar sert deri oluşumunu, nasırları, deformeleri arttırır; kan dolaşımını bozar. Ayrıca yeni aldığınız bir ayakkabının ayağınıza olmayışının verdiği can sıkıntısı da cabasıdır. Bu problemleri ortadan kaldırmak için ayakkabı alırken kendinize yeteri kadar zaman ayırın ve satıcınızın bilgisine başvurun.

Ayaklarımızda yaşadığımız sorunlara gelirsek, belli başlı ayak sorunları nelerdir?
Ayaklarınıza ne kadar önem gösterseniz değer ayaklarınızda sorun varsa, başkaları için çok güzel olan bir gün, sizin için çabucak geçmesini istediğiniz bir zaman dilimine dönüşebiliyor. Ayak sağlığının önemi de ne yazık ki genellikle ayak rahatsızlıkları başlayınca anlaşılıyor. En sık görülen ayak rahatsızlıklarının başındaysa nasır, mantar ve batık tırnak gibi sorunlar geliyor. Bunları topuk dikeni, basış bozuklukları ve düşük taban gibi problemler izliyor.

Ayak rahatsızlıkları daha büyük sorunlara yol açabilir mi?
Uzun süre ayakta durmanız yüzünden oluşan ağrılar, aşırı terlemeler, ayaklarınızda oluşan kemik deformasyonları gün boyunca kendinizi rahat hissetmenizi engelleyebiliyor. Ortopedik olmayan ayakkabı ve terlik seçiminiz, bu gibi rahatsızlıkların oluşmasında önemli ölçüde etken oluyor. Sadece ağrılar veya terleme değil, uzun zaman içinde görülebilecek bel fıtığı veya yürüyüş bozukluğu gibi sorunlar da bu sebeplerden oluşabiliyor.