Bağışıklığınızı güçlendirin!
Sağlıklı ve uzun yaşayanların genel özelliklerine dikkat edilerek yapılacak yaşam tarzı değişiklikleri bağışıklık sistemi için de aynı şekilde geçerlidir.
İstanbul Florence Nightingale Hastanesi Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil güçlü bir bağışıklık için neler yapılması gerektiğini anlattı.
- Sigara kullanılmamalı.
- Çevre kirliliğinden etkilenmiş ve yapay katkılı gıdalar yerine, doğal gıdayla beslenilmeli.
- Katkılı, işlenmiş et ürünleri asla tüketilmemeli.
- Yüksek ısıda, is ve duman altında pişirme ve kızartma yerine, buğulama tercih edilmeli.
- Yoğurt, sirke, turşu gibi fermente edilmiş faydalı bakterilerden zengin gıdalar tüketilmeli.
- Miktar az tutularak düşük kalorili beslenilmeli.
AKŞAM
- Sigara kullanılmamalı.
- Çevre kirliliğinden etkilenmiş ve yapay katkılı gıdalar yerine, doğal gıdayla beslenilmeli.
- Katkılı, işlenmiş et ürünleri asla tüketilmemeli.
- Yüksek ısıda, is ve duman altında pişirme ve kızartma yerine, buğulama tercih edilmeli.
- Yoğurt, sirke, turşu gibi fermente edilmiş faydalı bakterilerden zengin gıdalar tüketilmeli.
- Miktar az tutularak düşük kalorili beslenilmeli.
AKŞAM