Diyet listesinde yapılan yanlışlar!

En çok kadınlar tarafından uygulanan diyet günlüklerinin başlama günü ise genellikle hafta başı olan pazartesi günleri.  Peki, heyecanla başlanan diyetler neden hüsranla sonuçlanıyor? Diyet listesi zayıflamak için de neden kilolar bu kadar zor veriliyor hiç düşündünüz mü?

Diyet için öncelikle psikolojik olarak kendinizi hazır hissetmeniz çok önemli! Uzmanlara göre bir anda başlanan katı diyet listeleri, beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak kilo vermenizden daha etkili değil!

Oysaki günlük beslenmenizde eklemeler ve porsiyonları küçültmekle vereceğiniz kilolar daha değerli ve sağlıklı bir diyet yolu!

Her gün kilo hesaplaması ve kalori cetveli araştırmaları yaptığınız diyet sürecinizde bu yanlışlara düşmeyin!

• Bugün yedim yarın toparlarım mantığını bırakın!

Bir şeye karar verdiyseniz onu bozmamaya ve düzeninizi aksatamamaya gayret edin. Yememeniz gereken besinler için bugün yerim yarın yemem mantığı yapacağınız en büyük yanlış olacaktır. Diyet belli bir düzen ve disiplin isteyen bir süreçti. Kaçamaklardan uzak durun!

• Şekerli ve bol sütlü kahvelere son verin!

Gün içinde kahve içmek size keyif veriyor olabilir ve bunu seviyor olabilirsiniz fakat durum bundan ibaret. Kahveyi şekerli ve bol kremalı tercih ettiğinizde aşırı kalori alırsınız. Bunun yerine şekeri az bir Türk kahvesi ya da sade neskafe daha iyi olacaktır.

• Limonlu su taktiği!

Günlük su tüketiminiz sağlıklı bir metabolizma faaliyetleri için oldukça önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeniz faydalı fakat siz hem yer hem de sabahları limon yağ yakıyor diye bazı ılık su ve limon içerseniz işte burada yanılırsınız.

• Gün içinde tek öğün yerim zayıflarım!

Diyet demek yemek yememek değil. Diyet demek yediklerinizi kararında ve sağlıklı besinlerle beslenmek demektir. Vücudun neye ihtiyacı varsa ona göre beslenmesi demektir. Tek öğünle diyet yapmak en büyük yanlıştır. ;Az ve sık yemek uzmanların kilo vermede uyguladığı bir yöntemdir.

• Spor yaptığım için bolca yiyebilirim

Spor gün içinde aldığınız kalorileri yakmaya ve kilonuzu korumaya yardımcı olur. Yemeğe devam ederseniz kilo vermek değil almanıza neden olur! Spor yaparken de diyet yapmanız bu açıdan gereklidir.

• Kilo veremezsem yağlarımı aldırırım

İnce görünmek, formda kalmak ve fazla yağlardan kurtulmanın en sağlıklı ve tercih edileni düzenli beslenme ve sporla verilenidir. Cerrahi müdahale yaptırsanız da eğer düzensiz besleniyor ve dikkat etmiyorsanız çabuk ve hızlı bir şekilde tekrar alırsınız.