Ebru Şallı fit ve güzel

Hamileliğiniz boyunca kaç kilo aldınız?   

- Dokuz kilo aldım. Beren’e hamileliğimde yedi kilo almıştım. Bu hamileliğimde kilo almak için çok çabaladım. Çünkü geçen sefer kilom hakkında çok fazla şey yazılıp, çizildi. Aldığım kilo bebek, suyu ve eşiydi. Bu nedenle ikinci gün, hastaneden çıktığımda aldığım 7-8 kiloyu vermiştim. Eski halime dönmemin sebebi ise hamileliğim öncesinde ve hamileliğimde fit olmam, vücuduma çok iyi bakmam ve hamile pilatesi yapmam.

Hamilelik pilatesine ne zaman başladınız?  

- Üçüncü ayda pilatese başlayabilirsiniz. ılk üç ay düşük tehlikesi olduğu için zaten spor önerilmiyor. Üçüncü aydan son güne kadar, düzenli bir şekilde, haftanın üç günü pilates yapmak çok yararlı oluyor. Hem bebekle iletişiminize yardımcı oluyor hem de hamile pilatesi, doğru nefes tekniği ile yapıldığı için bebeğin beynine daha fazla oksijen gidiyor. Ayrıca annenin psikolojisi açısından da pilates çok yararlı. Çünkü spor yapan anne adaylarında, hamilelik ve sonrasında depresyon görülmüyor.

Siz, lohusalık depresyonu yaşadınız mı?

- Beren’de de pilatesten yararlanmıştım ve onda da kolay bir dönem geçirmiştim. Lohusalık depresyonu genelde çok kilo alındığı ve sonrasında o kilolar verilmediği için ortaya çıkıyor. Anne, kendini eskisi gibi görmediği için beğenmiyor. Hormonlarda iniş ve çıkışlar oluyor. Fakat yapılan spor, hissedilen bu duyguların geçmesine yardımcı oluyor. Bende bu nedenle depresyon olmadı.
 
Bu dönemde, uykusuzluk yaşıyor musunuz?

- Gündüzleri benim için daha sakin geçiyor. Berk, sürekli anne sütü ile beslendiği için gaz sorunu çok fazla olmuyor. Beren’e göre biraz daha sakin bir bebek. Geceleri süt oluşması için 4-5 saat uyumam gerekiyor. Çünkü, süt hormonu oluşması için doğru nefes almak, su içmek ve uyumak gerekiyor. Normalde 7-8 saat uyuyan biriyim, fakat şimdi dört saat uyuyabildiğimde buna seviniyorum, sonuçta vücut bu düzene de alışıyor.

HAMİLE KALDIĞIM KİLONUN ALTINA DÜŞTÜM

Bebekten sonraki dönemde nasıl beslenmeye başladınız?

- Oldukça sıkı besleniyorum. Hamilelik döneminde bebek istediği gibi besleniyor ve aç kalmıyor. Emzirme döneminde ise çok iyi beslenmeniz gerekiyor, çünkü sütle birlikte bebek tüm aldığınız besini çekiyor. Sütü artıran gıdaları tüketmek gerekiyor. Su içmek çok önemli. Günde 4-4.5 litre mineralli, kalsiyum değeri olan su içiyorum. Onun dışında kimyon, anason ve rezene çayı içiyorum. Sıkı bir kahvaltı yapıyorum. Öğlen çorba içiyorum. Kabak ve ıspanak yiyorum. Her gün sütlü tatlı yiyorum.

Ne kadar sürecek bu beslenme düzeni?

- Altı ay böyle geçecek, çünkü Beren’e de anne sütü verdim. Onun sağlığı ve benim sağlığım için emzirmek çok önemli. Süt olacak diye baklava gibi kalorisi yüksek gıdaları çok fazla tüketmek gerekmiyor. Ben şu an hamile kaldığım kilonun altına düştüm ve bu nedenle de kilo kaybetmemeye uğraşıyorum. Emzirmek de kalori yaktırıyor. Bir emzirmede 350-400 arası kalori yakıyorsunuz. Bu kaloriyi yüksek kalorili gıdalardan alırsanız, sadece yağ yapmış olursunuz. Benim istediğim şey, vücudumdaki yağı süt yoluyla bebeğe aktarmak. Bu da doğru beslenerek oluyor.

Pilatese ne zaman başlayacaksınız?

- Normalde ilk 40 gün, annenin bedeninin toparlanması için, ağır egzersiz yapılmaması gerekiyor. 40 günden sonra normal pilatese başlayacağım. Televizyon programı da kasım ayının son haftası gibi başlayacak. Doğum sonrası dönüşüm muhteşem olacak.

ÇATLAKLARA AVOKADO YAĞI

Hamilelik döneminde oluşan çatlaklar için özel bir şey yaptınız mı?

- Çatlak oluşması cildin yapısına bağlı, fakat yine de önlem alınması gerekiyor. Kozmetik kremler bazı kişilere yarıyor, fakat ben doğal şeyleri kullanmaya çalıştım. Kayısı, ceviz ve avokado yağı gerçekten çok besleyici, deriye nem kazandırıyor. 1 yemek kaşığı avokado yağı ve 1 yemek kaşığı balı karıştırıp, karnıma sürdüm. Bu karışımı iki günde bir uygulayabilirsiniz.

Hamileliğinizde, cildinize özel bir bakım yaptınız mı?

- Doğuma girmeden bir gün önce ciddi bir bakım yaptım. Cildimi temizledim. Yumurta sarısı ve ballı bir maske yaptım. Gözaltıma kivi maskesi yaptım. Birkaç tane kiviyi eziyorsunuz, içine birkaç damla limon ekleyip, gözaltınıza koyuyorsunuz. Morarmasını engelliyor ve kivide C vitamini olduğu için yorgunluğu alıyor. Daha parlak, daha güzel görünüyorsunuz.

Cildinizde sorunlar oldu mu?

- Hamileliğimin ilk üç ayında cildimde sorunlar yaşadım. Sonrasında bu sorunlar bitti ve doğumdan sonra bir değişiklik olmadı. Hamileliğimde güneşten çok iyi korundum, zaten ben dermatolojik ürün kullanıyorum. 30 koruma faktörlü nemlendiriciler kullandım. Hamileliğim yaza denk geldiği için şapka ve gözlüksüz hiç dışarıya çıkmadım.

BEREN KARDEŞİNİ KISKANIYOR

Beren, kardeşini kıskanıyor mu?

- Beren maalesef kıskanıyor. Başından beri çok belli etmiyor, fakat bebeği evde hissettikçe benimsemiyor. Kıskançlık yaşıyor, fakat belli etmemeye çalışıyor. Biraz zor bir durum çünkü çok ilgi istiyor. Okuldan eve geldiğinde Berk’i emzirmemeye çalışıyorum. Çünkü hemen onunla ilgilenmem gerekiyor, fakat bazen denk gelebiliyor ve sinirli oluyor. Akşam saat 17.00-21.30 arası çok yoğun geçiyor.

SPORA NE ZAMAN BAŞLAYACAK

Doğumdan sonra, 10 günü tamamlamadan, günde 15 dakika yürümeye başladım. Normalde 40 gün ağır karın egzersizlerinin yapılmaması gerekiyor. Fakat hafif yürüyüşler, egzersizler yapılabilir. Bu egzersizlerin bağırsak çalışmasına da faydası oluyor. Çünkü sezaryen sonrası bağırsaklarda tembellik söz konusu olabiliyor.

Nilgün Yıldız