Fazla kilolarınızdan kolayca kurtulun!
Kilolarla başı dertte olanlar dikkat! Üç haftada 5 kilo verdirecek diyet listesini Dr. Murat Topoğlu veriyor.
Takvim'de yer alan habere göre işte o kısa sürede incelme sağlayacak beslenme programı...
PAZARTESİ
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı, ıhlamur (şekersiz)
Öğle: Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam: Bir tabak ıspanak yanında yoğurt
SALI
Sabah : Bir armut 10 adet light bisküvi
Öğle: Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
Akşam: 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte
ÇARŞAMBA
Sabah : Bir adet greyfurt
Öğle: 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam: Bir tabak fırında mantar
PERŞEMBE
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle: 1 tabak mevsim salatası
Akşam: 1 tabak yağsız menemen
CUMA
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma)
Öğle: Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Akşam: 1 porsiyon bonfile ızgara
CUMARTESİ
Sabah : Peynirli sandviç
Öğle: 1 simit yanında çay (şekersiz)
Akşam: 1 porsiyon bonfile tavuk
PAZAR
Sabah : 2 adet meyve
Öğle: Salata ve süzme yoğurt
Akşam: 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak
Not: Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3 litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.
PAZARTESİ
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı, ıhlamur (şekersiz)
Öğle: Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam: Bir tabak ıspanak yanında yoğurt
SALI
Sabah : Bir armut 10 adet light bisküvi
Öğle: Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
Akşam: 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte
ÇARŞAMBA
Sabah : Bir adet greyfurt
Öğle: 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam: Bir tabak fırında mantar
PERŞEMBE
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle: 1 tabak mevsim salatası
Akşam: 1 tabak yağsız menemen
CUMA
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma)
Öğle: Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Akşam: 1 porsiyon bonfile ızgara
CUMARTESİ
Sabah : Peynirli sandviç
Öğle: 1 simit yanında çay (şekersiz)
Akşam: 1 porsiyon bonfile tavuk
PAZAR
Sabah : 2 adet meyve
Öğle: Salata ve süzme yoğurt
Akşam: 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak
Not: Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3 litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.