Hamilelikte kaç kilo alınmalı

Toplam ağırlık artışının, 9-12 kiloyu geçmemesine özen gösterilmeli. Artan bu ağırlığın yarısını bebek ve bebeği besleyen plesanta denilen bebeğin eşi oluşturur. Diğer yarısı ise emzirmede kullanılmak üzere depolanır. Az kilo alınan hamilelikler sonrasında doğan düşük kilolu bebeklerin, ileriki yaşlarında hipertansiyon, Tip2 diyabet denilen insüline dirençli şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları ve obezite hastalığına yakalanma riski; normal ağırlıkta doğan bebeklere göre daha fazladır.

Loğusalıkta yapılan aşırı spor çok zararlı

Bebek Emzirmek Bir Buçuk Saatlik Spora Eşdeğer Bebek emzirmek bir buçuk saatlik spora eşdeğer. Emzirmek için hamurlu ve tatlıgıdaları aşırı tüketmeyin.

* Kuru baklagiller, brokoli, lahana, turp gibi gaz yapıcı yiyeceklere fazla yönelmeyin.
* Emzirirken düşük kalorili rejim yapmayın.
* Çok fazla spor yapmayın. Bu, annede laktik asit seviyesini artıracağı için sütün kalitesini bozar.
* Çok fazla tuzlu gıda tüketmeyin (turşu, soda, tuzlu peynirler, konserveler ve şarküteri ürünleri gibi…)
* Tek yönlü diyetler yapmayın. Lahana çorbası, kivi diyetleri gibi tek gıda rejimleri sütün miktarını azaltır, bebeğin gelişimini olumsuz etkiler.
* Doktor tarafından önerilmedikçe vitamin kullanmayın.
* Sütten bebeğe geçeceği için zayıflama ilaçları ve bitkisel ürünler kullanmayın.