Hemoroitten korunun!..

HEMOROİTTEN KORUNMAK İÇİN ÖNERİLER

•    Meyve ve sebzelerin kabuklarının soyulmadan ve mümkün olduğunca çiğ tüketilmesi
•    Kurutulmuş meyve tüketilmesi
•    Daha fazla su içilmesi (yetişkin bir insan günde ortalama 10 - 12 bardak su tüketmelidir )
•    Düzenli dışkılama alışkanlığının kazanılması
•    Dışkılama uyarılarının engellenmemesi(Rahat-gevşeyerek-acele etmeden dışkılamanın yapılması sağlanmalı)
•    Yiyeceklerin iyice- yavaşça çiğnenmesi
•    Egzersiz yapılması (eve gitmeden bir durak önce inip- yürüme/ofis içinde yürüyüşler-egzersizler yapılması)   
•    Yaz döneminde ıslak mayo ile uzun süre oturmamak