Herkesin Kalori Listesi Olmalı

‘Ofiste sürekli bir şeyler atıştırmaktan kendimi alaaıyorum, kilomda aldı başını gidiyor’ diyenlerdenseniz hazırladığımız kalori listesini masanıza asın ve canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde mutlaka listeye gözatın... Bu size engel olacaktır.

TAHILLI VE UNLU GIDALAR (100 GR İÇİN)

• Beyaz ekmek 68
• Beyaz un 368
• Bisküvi 418
• Çavdar ekmeği 55
• Çikolatalı pasta 300
• Elmali tart 276
• Makarna 369
• Mısır unu 368
• Pandispanya 280
• Talaş böreği 360
• Yufka 152
• 1 dilim ekmek 30gr 63
• 1 orta boy sandviç 88
• 30gr kornfleks 115
• 1 kase un 485
• 1 pizza 584

İÇECEKLER (100ML)

• Kakao (süt&seker) 91
• Kahve (sade) 0
• Kolalı içecek 39
• Şekersiz çay 0
• Ice tea 30
• Portakal suyu 45
• Elma suyu 47
• Üzüm 106
• Ananas 66
• Havuç 45
• Elma 60
• Sütlü kakao 200
• Kahve-çay 0
• Portakal 65
• Domates 28
• Vişne 50
• Kayisi 52
• Şeftali 44

ALKOLLÜ İÇECEKLER (100ML)

• Bira 45
• Şarap kırmızı 90
• Şarap beyaz 75
• Rakı 352
• Cin 332
• Votka 281
• Viski 400
• Portakal likörü 400
• Muz likörü 315
• Nane likörü 356
• Ahududu likörü 274

MEYVELER (100GR VEYA ADET)

• Mandalina 46
• Üzüm 67
• Armut 61
• Ananas 52
• Elma 58
• Kayisi 51
• Muz 85
• Kiraz 70
• Visne 58
• Şeftali 38
• Erik 75
• Portakal 79
• Limon 27
• İncir 80
• Çilek 37
• Karpuz 26
• Kavun 33
• Ayva 86

KURUYEMİSLER VE ÇEREZLER (100 GR VEYA BELİRTİLDİĞİ GİBİ)

• Patlamış mısır 386
• Badem 598
• Fındık 634
• Kestane (haşlanmış) 131
• Kestane(kavrulmuş) 245
• Şam fıstıgı 594
• Ceviz 651
• 1 elmalı tart 300
• 1 vişneli pasta 424
• 1 çikolatalı pasta 400
• 100gr sütsüz çikolata 720
• 100gr sütlü çikolata 604
• 60gr gofret 325
• 100gr helva 620
• Cips(tanesi) 10
• Patates tava(150gr) 330
• Şekerli gıdalar (100gr)
• Bal 315
• Çikolata 528
• Dondurma 193
• Kakao 289
• Şeker 385
• İrmik helvası 528
• Sütlaç 347
• Peynir tatlisi 110
• Puding çikolatalı 163
• Tel kadayif 430