'Jet gibi zayıflık'ın anahtarı!
Fazla kiloları sağlıklı bir şeklide vermek için doğru bir beslenme programı edinmek gerekiyor.
Takvim'de yer alan habere göre Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için beslenmenizde olmazsa olmaz besinleri sıralıyor...
YOĞURT: Yapılan bir araştırmada, düşük kalorili diyet yapan kişiler yoğurtsuz diyet uygulayanlara göre yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri görüldü.
YEŞİL ÇAY: Özellikle Çin olmak üzere uzak doğuda sağlıklı yaşam için bol miktarda tüketilen yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme hızının artırır.
YULAF: Yulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve böylece uzun süreli tokluk hissi sağlar. Bu da zayıflamaya yardımcı olur.
ENGİNAR: Özellikle karaciğer yağlanması olan kişilerde düzenli tüketildiğinde kilo vermeyi hızlandırır.
1 öğünde 3 kilo
KİVİ: 1 adet kivi 46 kalori olduğu için öğle ve akşam öğünlerinden bir öğünde 3 kivi yiyerek iştahınızı önemli ölçüde kesebilir ve zayıflayabilirsiniz.
YUMURTA: Sabahları yumurta gibi lösin amino asidince zengin protein tüketen kişiler daha uzun süre tok hisseder.
YOĞURT: Yapılan bir araştırmada, düşük kalorili diyet yapan kişiler yoğurtsuz diyet uygulayanlara göre yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri görüldü.
YEŞİL ÇAY: Özellikle Çin olmak üzere uzak doğuda sağlıklı yaşam için bol miktarda tüketilen yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme hızının artırır.
YULAF: Yulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve böylece uzun süreli tokluk hissi sağlar. Bu da zayıflamaya yardımcı olur.
ENGİNAR: Özellikle karaciğer yağlanması olan kişilerde düzenli tüketildiğinde kilo vermeyi hızlandırır.
1 öğünde 3 kilo
KİVİ: 1 adet kivi 46 kalori olduğu için öğle ve akşam öğünlerinden bir öğünde 3 kivi yiyerek iştahınızı önemli ölçüde kesebilir ve zayıflayabilirsiniz.
YUMURTA: Sabahları yumurta gibi lösin amino asidince zengin protein tüketen kişiler daha uzun süre tok hisseder.