KARBONHİDRAT KİLO ALDIRIR MI?
Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşır...
Sağlıklı beslenme planında önemli olan doğru ölçüyü yakalamaktır.Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşır.
Örneğin, süt sağlık için en faydalı içecektir ancak fazla içildiğinde kanda kuruluğa ve kabızlığa neden olur. Protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin gibi maddeler arasında sınıflandırma yapılırken karbonhidratların kilo aldırdığı yargısı vardır. Oysaki tüm karbonhidratları aynı sınıfta değerlendirmemek gerekir.
Glisemik indeksi düşük karbonhidratlar sağlık ve formunuzu korumanız açısından faydalıdır. Her öğününüzde “iyi karbonhidrat" bulundurun. Hayvansal proteine yer verin. Balık ve tavuk etini tercih edin. Her gün 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt yiyin. Her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin.
Bugün Gazetesi