Kilolardan kurtulmanın en basit yolu!..
Fazla kiloları kolayca vermenin yolu, tokluk hissine yolaçan gıdalardan geçiyor. Diyetisyen Enç, 'Badem, enginar yiyin. Kilolara veda edin' diyor...
Takvim'de yer alan habere göre bitmeyen açlık krizlerine karşı doygunluk hissi veren gıdalar çare oluyor. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, lifli gıdaların bu sıkıntıya çare olacağını belirterek, tavsiyelerde bulunuyor:
BAKLAGİLLER: Hazmı yavaş olduğu için kan şekerini dengeler. Lif içerdikleri için midede kolay parçalanır, bu karbonhidrat ve protein emilmesini kolaylaştırır, kabızlığı önler.
ENGİNAR: Lif zengini enginar, A, K ve C vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, demir, manganez ve fosfor mineralleri içerir. K vitamini deposu da olan enginar, kemik gelişimine katkıda bulunur. Karaciğeri korur ve karaciğer hastalıklarının daha çabuk iyileşmesini sağlar. Kan şekerini düzenler, kolesterolü düşürür.
BADEM: Zayıflama da etkisi olan badem, çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminleri yönünden zengindir. Bademin içindeki sağlıklı yağlar ve lifler açlık krizlerinin önüne geçer ve tok tutar.
PORTAKAL: C vitamini zengini portakal, bağışıklığı güçlendirir. Vücuttaki zararlı maddeleri temizler. Hazmı kolaylaştırır. Yağ yakımını da hızlandırır.
BAKLAGİLLER: Hazmı yavaş olduğu için kan şekerini dengeler. Lif içerdikleri için midede kolay parçalanır, bu karbonhidrat ve protein emilmesini kolaylaştırır, kabızlığı önler.
ENGİNAR: Lif zengini enginar, A, K ve C vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, demir, manganez ve fosfor mineralleri içerir. K vitamini deposu da olan enginar, kemik gelişimine katkıda bulunur. Karaciğeri korur ve karaciğer hastalıklarının daha çabuk iyileşmesini sağlar. Kan şekerini düzenler, kolesterolü düşürür.
BADEM: Zayıflama da etkisi olan badem, çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminleri yönünden zengindir. Bademin içindeki sağlıklı yağlar ve lifler açlık krizlerinin önüne geçer ve tok tutar.
PORTAKAL: C vitamini zengini portakal, bağışıklığı güçlendirir. Vücuttaki zararlı maddeleri temizler. Hazmı kolaylaştırır. Yağ yakımını da hızlandırır.