Sağlıklı bir kış için önleminizi alın!
Direncimizin yarı yarıya düştüğü kış aylarında hastalıklara çok daha açık bir hale geliyoruz ama yine de kış hastalıklarından korunmak mümkün.
Akşam'dan Arzu Akyol'un haberine göre ekranların sevilen programı “Dr. Feridun Kunak Show”da her sabah pek çok pratik ve faydalı bilgiyi izleyicisiyle paylaşan Dr. Feridun Kunak, kış aylarında direncimizi nasıl koruyacağımızı anlattı ve evde hazırlayabileceğiniz doğal kür tarifleri verdi.
BUNLARI YAPIN HASTA OLMAYIN!..
1-TAZE SEBZE VE MEYVE TÜKETİN;
Bu gruptaki gıdalar vücut için gereken kalsiyum, demir, magnezyum ve diğer bazı minerallerin, A, B, C, E folik asit gibi vitaminlerin kaynağıdır. Özellikle elma, armut, nar, turp, lahana, karnabahar. turunçgiller, yeşilbiber, maydanoz gibi besinleri tüketmek bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Kışın güneşten fazla faydalanamadığımız için bağışıklık sistemimizi ayakta tutan D vitaminini gıdalarla karşılamamız gerekir. Bu nedenle süt ve süt ürünleri, balık, yumurta ve patates gibi gıdalar mutlaka sofralarımızda bulunmalı.
2-BOL BOL SU İÇİN;
Bol su tüketimi vücudumuzun sıvı ihtiyacının ve ısı dengesi için önemli. Ayrıca suyla vücudumuzdan virüslerin ve toksinlerin atılımını sağlayabiliriz. Günde en az 8 bardak su tüketilmesi gerekir.
3-UYKUNUZA DİKKAT EDİN
Siz uyurken binlerce hormon arı gibi çalışarak vücudumuzun bakım,onarım işlemlerini yapar. 8 saat uyku uyumak bağışıklık sistemi için çok önemlidir.
4-DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz yapan kişinin yaşam enerjisini yükseltir. Daha zinde hissederiz. Ayrıca vücudun kas gücü ve bedensel esnekliğini artırır. Kan dolaşımı da hızlandığı için hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.
5-KEFİR VE YOĞURT YİYİN
Yoğurt ve kefirin içindeki faydalı bakteriler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, hastalıklardan korur.
6-BULUNDUĞUNUZ ORTAMI HAVALANDIRIN
Kapalı ortamda aynı havayı solumak virüslere yakalanma riskini arttırır. Bulunduğumuz ortamı mutlaka havalandırmamız gerekir.
7-ELLERİNİZİ SIK SIK YIKAYIN
Virüslerin çoğu temas yoluyla bulaştığı için ellerimizin temizliğine dikkat etmeliyiz. Ayrıca hapşırırken ağzımızı peçeteyle kapatıp peçeteyi atarak virüslerden korunmuş oluruz.
8-GRİP AŞISI YAPTIRIN
Bağışıklık sistemi zayıf olanların grip aşısı yaptırması gerekmektedir.
9-STRESTEN UZAK DURUN
Stres vücut drencini azaltarak hastalıklarla mücadele etmemizi zorlaştıracağı için stresten
uzak durmak önemli.
10-ALKOL VE SİGARA KULLANMAYIN
Alkol ve sigara da vücut drencimizi azaltır.Ayrıca sigara dumanındaki virüslü damlacıklar havada asılı kalarak hasta olmamıza sebep olabilir.
11-İSTİRAHAT EDİN
Hastalıklarla mücadelede en önemli faktörlerden biri istirahat etmektir.
12-CEP TELEFONLARI MİKROP YUVASI
Sık kullandığımız bilgisayarlar, kumandalar ve cep telefonlarımızla temizliği çok önemli.
13-HAVLULARINIZI AYIRIN
Evde herkesin ayrı havlu kullanması mikropların yayılımını önlemenin bir diğer yoludur. Havlularımızın özellikle kuru tutulmasına özen göstermeliyiz.Aksi taktirde mikropların üremesine ortam hazırlamış oluruz.
ANTİBİYOTİK ETKİLİ BİTKİLER
- Karabaş otu
- Meyan kökü
- Adaçayı
- Arısütü,bal,polen (propolis)
- Soğan
- Sarımsak
- Karaturp
- Zencefil
- Zerdeçal
- Kimyon
- Karabiber
- Sumak
Evde hazırlayabileceğiniz doğal kürler
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -1
MALZEMELER
Yarım limon
1 adet ayvanın kabuğu ve çekirdekleri
Rendelenmiş zencefil (ceviz büyüklüğünde)
1 litre su
YAPILIŞI
Malzemeler 5 dakika kaynatılır 5 dakika demlenir ardından süzülür.
KULLANIMI: Sabah öğle akşam bir bardak içilir. Şeker hastası olmayanlar kürün içine bir tatlı kaşığı bal ilave edebilirler.
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -2
MALZEMELER
4 bardak su
Yarim nar kabuğu
1 adet ayva çekirdeği
1 adet ayva kabuğu
Yarim ayva (küp küp doğranmiş)
1 limon kabuğu
1 limon suyu
2 çorba kaşığı nane
(kuru veya yaş)
2 çorba kaşığı
rendelenmiş taze zencefil
5 adet karanfil
YAPILIŞI
Malzemeler 15 dakika kaynatılır 15 dakika demlenir ardından süzülür.
KULLANIMI: Sabah öğle akşam bir bardak içilir. Şeker hastası olmayanlar bir bardak karışıma bir tatlı kaşığı bal ilave edebilirler. Karışımın fazlası buzdolabının kapağında muhafaza edilebilir.
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -3
MALZEMELER
1 orta boy kuru soğan (küp küp doğranmiş)
4 diş sarımsak (küp küp doğranmış)
4 yemek kaşığı bal (şeker hastalari 4 yemek kaşiği yoğurt)
1 limon suyu
1 tatli kaşığı tarçın
1 tatli kaşığı zencefil
1 fincan keçiboynuzu pekmezi (tatlandırmak için)
HAZIRLANIŞI
Soğan ve sarımsak cam kavanozun içine doğranır. Üzerine bal ilave edilip 12 saat kadar beklenir. Şeker hastası olanlar 4 yemek kaşığı yoğurt ilave edebilirler. Daha sonra süzülür ve suyuna limon suyu, tarçın, zencefil ve tatlandırmak için keçiboynuzu pekmezi eklenir.
Çocuklar için zencefil ilave edilmeyebilir.
-1-5 yaş: 1 çay kaşığı
-5-16 yaş: tatlı kaşığı
-16 ve büyükler: bir çorba kaşığı
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -4
MALZEMELER
6 adet keçiboynuzu
6 bardak su
HAZIRLANIŞI
Keçiboynuzuna su ilave edip 15 dakika kaynatıp 15 dakika demlenir.
KULLANIMI: Sabah öğle akşam tok karnına birer bardak içilir. İçerken isteğe göre limon suyu ekleyebilirsiniz.
BUNLARI YAPIN HASTA OLMAYIN!..
1-TAZE SEBZE VE MEYVE TÜKETİN;
Bu gruptaki gıdalar vücut için gereken kalsiyum, demir, magnezyum ve diğer bazı minerallerin, A, B, C, E folik asit gibi vitaminlerin kaynağıdır. Özellikle elma, armut, nar, turp, lahana, karnabahar. turunçgiller, yeşilbiber, maydanoz gibi besinleri tüketmek bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Kışın güneşten fazla faydalanamadığımız için bağışıklık sistemimizi ayakta tutan D vitaminini gıdalarla karşılamamız gerekir. Bu nedenle süt ve süt ürünleri, balık, yumurta ve patates gibi gıdalar mutlaka sofralarımızda bulunmalı.
2-BOL BOL SU İÇİN;
Bol su tüketimi vücudumuzun sıvı ihtiyacının ve ısı dengesi için önemli. Ayrıca suyla vücudumuzdan virüslerin ve toksinlerin atılımını sağlayabiliriz. Günde en az 8 bardak su tüketilmesi gerekir.
3-UYKUNUZA DİKKAT EDİN
Siz uyurken binlerce hormon arı gibi çalışarak vücudumuzun bakım,onarım işlemlerini yapar. 8 saat uyku uyumak bağışıklık sistemi için çok önemlidir.
4-DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz yapan kişinin yaşam enerjisini yükseltir. Daha zinde hissederiz. Ayrıca vücudun kas gücü ve bedensel esnekliğini artırır. Kan dolaşımı da hızlandığı için hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.
5-KEFİR VE YOĞURT YİYİN
Yoğurt ve kefirin içindeki faydalı bakteriler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, hastalıklardan korur.
6-BULUNDUĞUNUZ ORTAMI HAVALANDIRIN
Kapalı ortamda aynı havayı solumak virüslere yakalanma riskini arttırır. Bulunduğumuz ortamı mutlaka havalandırmamız gerekir.
7-ELLERİNİZİ SIK SIK YIKAYIN
Virüslerin çoğu temas yoluyla bulaştığı için ellerimizin temizliğine dikkat etmeliyiz. Ayrıca hapşırırken ağzımızı peçeteyle kapatıp peçeteyi atarak virüslerden korunmuş oluruz.
8-GRİP AŞISI YAPTIRIN
Bağışıklık sistemi zayıf olanların grip aşısı yaptırması gerekmektedir.
9-STRESTEN UZAK DURUN
Stres vücut drencini azaltarak hastalıklarla mücadele etmemizi zorlaştıracağı için stresten
uzak durmak önemli.
10-ALKOL VE SİGARA KULLANMAYIN
Alkol ve sigara da vücut drencimizi azaltır.Ayrıca sigara dumanındaki virüslü damlacıklar havada asılı kalarak hasta olmamıza sebep olabilir.
11-İSTİRAHAT EDİN
Hastalıklarla mücadelede en önemli faktörlerden biri istirahat etmektir.
12-CEP TELEFONLARI MİKROP YUVASI
Sık kullandığımız bilgisayarlar, kumandalar ve cep telefonlarımızla temizliği çok önemli.
13-HAVLULARINIZI AYIRIN
Evde herkesin ayrı havlu kullanması mikropların yayılımını önlemenin bir diğer yoludur. Havlularımızın özellikle kuru tutulmasına özen göstermeliyiz.Aksi taktirde mikropların üremesine ortam hazırlamış oluruz.
ANTİBİYOTİK ETKİLİ BİTKİLER
- Karabaş otu
- Meyan kökü
- Adaçayı
- Arısütü,bal,polen (propolis)
- Soğan
- Sarımsak
- Karaturp
- Zencefil
- Zerdeçal
- Kimyon
- Karabiber
- Sumak
Evde hazırlayabileceğiniz doğal kürler
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -1
MALZEMELER
Yarım limon
1 adet ayvanın kabuğu ve çekirdekleri
Rendelenmiş zencefil (ceviz büyüklüğünde)
1 litre su
YAPILIŞI
Malzemeler 5 dakika kaynatılır 5 dakika demlenir ardından süzülür.
KULLANIMI: Sabah öğle akşam bir bardak içilir. Şeker hastası olmayanlar kürün içine bir tatlı kaşığı bal ilave edebilirler.
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -2
MALZEMELER
4 bardak su
Yarim nar kabuğu
1 adet ayva çekirdeği
1 adet ayva kabuğu
Yarim ayva (küp küp doğranmiş)
1 limon kabuğu
1 limon suyu
2 çorba kaşığı nane
(kuru veya yaş)
2 çorba kaşığı
rendelenmiş taze zencefil
5 adet karanfil
YAPILIŞI
Malzemeler 15 dakika kaynatılır 15 dakika demlenir ardından süzülür.
KULLANIMI: Sabah öğle akşam bir bardak içilir. Şeker hastası olmayanlar bir bardak karışıma bir tatlı kaşığı bal ilave edebilirler. Karışımın fazlası buzdolabının kapağında muhafaza edilebilir.
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -3
MALZEMELER
1 orta boy kuru soğan (küp küp doğranmiş)
4 diş sarımsak (küp küp doğranmış)
4 yemek kaşığı bal (şeker hastalari 4 yemek kaşiği yoğurt)
1 limon suyu
1 tatli kaşığı tarçın
1 tatli kaşığı zencefil
1 fincan keçiboynuzu pekmezi (tatlandırmak için)
HAZIRLANIŞI
Soğan ve sarımsak cam kavanozun içine doğranır. Üzerine bal ilave edilip 12 saat kadar beklenir. Şeker hastası olanlar 4 yemek kaşığı yoğurt ilave edebilirler. Daha sonra süzülür ve suyuna limon suyu, tarçın, zencefil ve tatlandırmak için keçiboynuzu pekmezi eklenir.
Çocuklar için zencefil ilave edilmeyebilir.
-1-5 yaş: 1 çay kaşığı
-5-16 yaş: tatlı kaşığı
-16 ve büyükler: bir çorba kaşığı
Soğuk Algınlığı&Grip Kürü -4
MALZEMELER
6 adet keçiboynuzu
6 bardak su
HAZIRLANIŞI
Keçiboynuzuna su ilave edip 15 dakika kaynatıp 15 dakika demlenir.
KULLANIMI: Sabah öğle akşam tok karnına birer bardak içilir. İçerken isteğe göre limon suyu ekleyebilirsiniz.