Sıcaklar hamilelerin ciğerini vuruyor
Op. Dr. Karaalp, yaz aylarında gebelerin dikkatli olması gerektiğini söylüyor ve önerilerde bulunuyor.
Takvim'de yer alan habere göre artan sıcaklıklar özellikle hamileleri daha çok etkiliyor. Medical Park Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Erhan Karaalap, "Değişen fizyoloji nedeniyle kadınların hamilelik döneminde çok dikkatli olması gerekiyor. Kilo artışıyla beraber vücut ısısı ve ödem artarken, akciğer kapasitesi azalıyor. Bu nedenle gebeler için sıcaktan korunmak daha da önemli oluyor" diyor.
Dr. Karaalp, sıcak ve nemli yaz ayları için şunları öneriyor:
"Yaz döneminde hamilelerin, D vitamini zengini güneşten mutlaka faydalanmaları gerekiyor. Ama güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamak büyük önem taşıyor. Sıcaklarda sentetik olmayan ince pamuklu, açık renkli kıyafetler tercih edilmeli. Ciltte güneş lekelerinin oluşmaması için ise yüksek faktörlü güneş koruyucu kremler kullanılmalı.
Az yağlıları tüketin
Hamileler yaz aylarında az yağlı ve az tuzlu yiyecekler yemeli, kızartmalar ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bu tarz bir beslenme, vücutta sıvı kaybına neden olur. Bunun için salata, zeytinyağlı sebze yemekleri daha çok tüketilmelidir. Et, süt, yoğurt, peynir gibi temel protein kaynakları da tüketilirken az yağlı olmasına özen gösterilmelidir.
Eşinizle birlikte yapacağınız sabah ve akşam yürüyüşleri hem el ve ayaklarda ödem oluşmasını azaltır, hem de psikolojik açıdan çok faydalıdır. Sabah erken saatlerde yüzme, hamileliğin ilk 3 aylık dönemdeki bulantı ve kusmaları azaltmada olumlu yönde etkilidir ve günün kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olur. 2-3. aylık dönemlerde ise eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur."
Dr. Karaalp, sıcak ve nemli yaz ayları için şunları öneriyor:
"Yaz döneminde hamilelerin, D vitamini zengini güneşten mutlaka faydalanmaları gerekiyor. Ama güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamak büyük önem taşıyor. Sıcaklarda sentetik olmayan ince pamuklu, açık renkli kıyafetler tercih edilmeli. Ciltte güneş lekelerinin oluşmaması için ise yüksek faktörlü güneş koruyucu kremler kullanılmalı.
Az yağlıları tüketin
Hamileler yaz aylarında az yağlı ve az tuzlu yiyecekler yemeli, kızartmalar ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Bu tarz bir beslenme, vücutta sıvı kaybına neden olur. Bunun için salata, zeytinyağlı sebze yemekleri daha çok tüketilmelidir. Et, süt, yoğurt, peynir gibi temel protein kaynakları da tüketilirken az yağlı olmasına özen gösterilmelidir.
Eşinizle birlikte yapacağınız sabah ve akşam yürüyüşleri hem el ve ayaklarda ödem oluşmasını azaltır, hem de psikolojik açıdan çok faydalıdır. Sabah erken saatlerde yüzme, hamileliğin ilk 3 aylık dönemdeki bulantı ve kusmaları azaltmada olumlu yönde etkilidir ve günün kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olur. 2-3. aylık dönemlerde ise eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur."