Sigarayı bırakın!..

Uşak Devlet Hastanesi göğüs hastalıkları uzmanı Dr. Nihal Bakırkalay Aydın,oruç süresinin uzunluğunun sigara içenler için bir fırsat olduğunu söyledi. Aydın, "Oruç tutanlar için Ramazan ayı, uygun yöntemler kullanıldığında sigarayı bırakmak için doğru bir zaman olabilir. Bu uzun sürede sigara içmemeye sabretmek, hiç şüphesiz irade işi olup bırakmak isteyenler için de önemli bir sınavdır." dedi.

Uşak Devlet Hastanesi Sigarayı Bıraktırma Polikliniği'ne ilk defa başvuranların Göğüs Hastalıkları Uzmanı tarafından görüşmeye alındığını belirten Dr. Aydın, “İlk görüşmede, başvuranların sigarayı bırakmaya ne kadar kararlı olduğu saptanıyor. Bırakmada temel unsur, zihinsel olarak sigara alışkanlığı bulunan kişilerin hazır olmalarıdır. Bu nedenle doktorunuz, sizin bu kararlılığı taşıdığınıza karar verirse sigarayı bıraktırma polikliniği kapsamına alarak tedaviye başlıyor. Bu kararlılık halinin belirlenmesinin ardından sigara alışkanlığının derecesini belirleyen ‘Fagerström Nikotin Bağımlık Testi' uygulanıyor. Ayrıca mevcut ve daha önce geçirmiş olduğunuz hastalıklar hakkında bilgiler alınarak genel bir muayene yapılıyor. Muayeneden sonra solunum fonksiyon testlerine tâbi tutulan sigara bağımlılarının tedavisinde çeşitli ilaçlar, nikotin bandı ve sakızları kullanılması planlanıyor.” şeklinde konuştu.

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN İPUÇLARI

Sigarayı bırakma konusunda çeşitli tavsiyelerde bulunan Nihal Bakırkalay Aydın, “Her bir sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin. Önceden o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayın. Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirin. Kafanızı toplamak istediğinizde, sigara yerine bir bardak meyve suyu için. Unutmayın ki sigarayı azaltmak, bırakmanıza yardımcı olur. Günde yedi sigaraya kadar indiyseniz, bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir.” dedi.