Siyah çikolatayla gelen zayıflık!

Bugün'den Serda Kıvılcım'ın haberine göre avlanmadan, dağ tepe gezip toplamadan, ekip biçmeden besine ulaşmak modern yaşamın getirdiği şişmanlığın en büyük sebebi olarak görülüyor.

Üstelik mühendislik harikası gibi sunulan, bayatlaması engellenmiş, yapay lezzet katıcı ve renklendiricilerle giydirirmiş besinlerin kilo aldırıcı ve birçok hastalığa neden olduğu bildiriliyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi’nden, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Özgür Şamilgil zayıflatan besinlerin listesini verdi…

Siyah çikolata ile zayıflayın

Yağ yakmayı kolaylaştırıyor. Tuza, şekere, yağa karşı iştahı azaltıyor. Kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyona karşı koruyucu etki gösteriyor.

Yoğurt ile gelen tokluk

Bir­çok ça­lış­ma yo­ğurt tü­ke­ti­mi­nin ki­lo ver­me­ye yar­dım­cı ol­du­ğu­nu, pro­te­in içe­ri­ği sa­ye­sin­de tok tu­tu­cu ol­du­ğu­nu gös­te­ri­yor. Üs­te­lik ev ya­pı­mı ya­ni pro­bi­yo­tik içe­ri­ği yük­sek olan yo­ğur­dun sin­di­ri­mi ko­lay­laş­tı­rı­cı, ba­ğı­şık­lık sis­te­mi­ni güç­len­di­ri­ci özel­li­ği de bu­lu­nu­yor. Vü­cu­du­muz pro­te­ini ya­kar­ken kar­bon­hid­rat yak­ma­ya gö­re çok da­ha faz­la ka­lo­ri har­ca­dı­ğın­dan pro­te­in içe­ri­ği yük­sek be­sin­ler­le ki­lo ver­mek da­ha ko­lay olu­yor.

Siyah fasulye, barbunya, mercimek, nohut

Protein ve lif içeriği yüksek olduğundan yavaş sindiriliyor ve uzun süre tok tutuyor.

Avokado ile kilolara geçit yok!

Bu tro­pik mey­ve içer­di­ği fay­da­lı yağ, pro­te­in ve yük­sek lif ora­nı sa­ye­sin­de hem lez­zet­li hem de do­yu­ru­cu ki­lo al­ma­yı en­gel­le­yi­ci be­sin­ler ara­sın­da gös­te­ri­li­yor.

Yu­mur­tay­la hız­lı ki­lo ve­rin

Bir ça­lış­ma­ya gö­re si­mit ye­ri­ne yu­mur­ta yi­yen ka­dın­la­rın iki kat da­ha faz­la ki­lo ve­re­bil­dik­le­ri bil­di­ri­li­yor, tok tu­tu­cu ener­ji ve­ri­ci özel­li­ğiy­le hal­siz­li­ği en­gel­li­yor.

Yulafla yağlardan kurtulun

Bol miktarda lif ve sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden kahvaltıda tüketilmesi yağ yakılmasını kolaylaştırıyor sık acıkmayı engelliyor.

Greyfurt ile uzun süre tokluk hissedebilirsiniz

Her ye­mek­ten ön­ce ye­nen ya­rım adet grey­fur­tun ki­lo ver­dir­di­ği­ni gös­te­ren araş­tır­ma­lar var. Yağ ya­kı­cı ol­ma­sa da tok­luk his­si ver­me­si ile ön plâ­na çı­kı­yor.

Atıştırmalıkların en güzeli: Çiğ sebze

Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, fazla kalori almadan açlığınızı yatıştırmak ve doymak için çiğ kabak, havuç, salatalık, biber, domates en uygun seçenekler olarak görünüyor. Yüksek vitamin içerikleri nedeniyle de diyet yaparken halsizlik hissetmenize engel oluyor.

İnsülin direncine badem, ceviz, fındık

Kav­rul­ma­mış ham ha­liy­le tü­ke­til­dik­le­rin­de son derece doyurucu. İçer­dik­le­ri fay­da­lı yağ asit­le­ri ve yük­sek an­ti­ok­si­dan özel­lik­le­ri in­sü­lin di­ren­ci­nin kı­rıl­ma­sı­na ve yağ ya­kıl­ma­sı­na yar­dım­cı olu­yor.

İçeceklerin süsü: Tarçın

İnsülin direncini azaltarak, kan şekerini dengeleyerek yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Şeker hastalığı riskini azaltıyor. Günde 5-6 gr taze çekilmiş toz halinde tüketilmesi öneriliyor.

Keçi peynirinin sihirli gücünü tadın

En uzun ve sağlıklı yaşayan, kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Giritliler’in günde yaklaşık 200-300 gr keçi peyniri tükettikleri biliniyor. Yeşillikle beslenen keçilerden elde edilen peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliği olduğu düşünülüyor.

Karın çevresindeki yağlara yeşil çay

Kaşesin isimli içeriği ile karın çevresindeki yağların yakılmasını kolaylaştırıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Bu etkinin yeterli olabilmesi için günde 5-6 bardak içilmesi gerekiyor.

Kalorisiz lezzet için sirke

Sa­la­ta­ya lez­zet ver­mek için ka­lo­ri­siz bir se­çe­nek arı­yor­sa­nız sir­ke çok uy­gun bir se­çe­nek. Üs­te­lik kı­sıt­lı da ol­sa ba­zı araş­tır­ma­lar yağ yak­ma­yı ko­lay­laş­tır­dı­ğı­nı dü­şün­dü­rü­yor.

Kan şekerinizi yeşil kahveyle dengeleyin

Bildiğimiz kahvenin kavrulmamış hali olan yeşil kahve kısıtlı sayıda araştırmalara göre yağ yakıcı özelliği olan klorojenik asit sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor, kan şekerin dengeliyor. Kavrulmuş kahveyse yemek öncesi içildiğinde iştahı frenleyerek az yemenizi sağlıyor fakat metabolizmanızı pek hızlandırmıyor.

İştaha dur diyebilirsiniz: Elma, armut

Özel­lik­le ka­bu­ğun­da­ki lif mik­ta­rı­nın faz­la ol­ma­sı sa­ye­sin­de, bi­raz da tam ol­gun­laş­ma­mış ha­liy­le tü­ke­til­di­ğin­de da­ha az ye­mek ye­me ih­ti­ya­cı du­yu­lu­yor. Uzun sü­re çiğ­ne­ye­rek ye­ni­len be­sin­ler da­ha çok ki­lo ver­di­ri­yor.

Acı biber kilo vermeye her zaman destek

İçerdiği kapsaisin isimli madde sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor.