Verdiğiniz kiloları korumanın yolları

Akşam'dan Nil Şahin Gürhan'ın yazısı...

Verdiğiniz kiloyu almamak ve hep zayıf olmak için metabolizmanızı hızlandırmaya bakın. İşte size tüyolar. Uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapamıyorsanız, ön kahvaltı olarak 1 avuç ceviz veya badem yiyin. Öğlen ve akşam yemeğinde yoğurt veya ayran olsun. Yemeklerinizi yerken yavaş yiyin, lezzete odaklanın. Gece yatmadan önce bir miktar süt, yoğurt veya kefir için, içine bir miktar taze zencefil rendeleyin. Kahvaltıda 1- 2 kaşık tahin pekmez karışımı tüketin. Yemeklerinize taze limon sıkın, kırmızı biber ilave edin. Her gün 1–2 fincan sade Türk kahvesi için. Yemekte salatanıza zeytinyağı ilave edin. Bol salata tüketin. Öğünlerden sonra sofradan kalkmadan 1 adet taze meyve yiyin.

BU YİYECEKLER ÖNEMLİ

Diyet yaparken ve diyet yapmadığımız dönemde her gün mutlaka yemeniz gereken besinler; * Ekmek * Zeytinyağı ilave edilmiş salata * Mümkünse evde mayalanmış ev yoğurdu ya da tam yağlı kaymaksız yoğurt * Et-balık-tavuk türü protein kaynaklarından her hangi biri. * Taze mevsim meyvesi (Günde en az 1 avuç dolusu)  * Kırmızı biber ve karabiber metabolizmayı hızlandırır...

Gereğinden çok tüketmeyin; 

- Et, tavuk, balık, salam, sosis
- Mide fesadı geçirtecek ölçüde salata ve çiğ sebze 
- Yağsız süt ve süt ürünleri

İhtiyacımızın altında yediğimiz yiyecekler;

- Ekmek
- Süt-yoğurt
- Sebze yemekleri
- Meyveyi tok karnına tüketmek ve taze mevsim meyveleri seçmek daha faydalı.

NİL ŞAHİN GÜRHAN / AKŞAM