Yoğurt Diyeti

Yoğurt kilo verme açısından sizleri yormayacak hem de kolayca kilo verebileceksiniz. Yoğurt diyeti,  zayıflamanızı sağlarken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde beslenmenizi de sağlayacak. Kalsiyum açısından gayet zengin olan, kemik gelişimine büyük katkı sağlayanyoğurt sağlıklı beslenmenin bir durağı gibi.

Yoğurt Diyet Listesi

1.GÜN

Sabah Kalkar Kalkmaz: Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içmelisiniz.

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, 300 gram light yoğurtyanında 3-4 adet grissini yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 kâse sebze çorbası, 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği yanında 300 gram light yoğurt ve 1 adet meyve öğle yemeğinizi oluşturacak.

Ara öğün: 300 gram light yoğurt, 1 fincan şekersiz çay, meyvelerden muz, çilek ve elma yemelisiniz.

Akşam: 1 kase sebze çorbası, 60 gram ızgara edilmiş kırmızı ya da tavuk et, 300 gram light yoğurt

Yatmadan Önce: 1 bardak papatya çayı içebilir yanında 3 adet çekirdeksiz kuru mürdüm eriği yiyebilirsiniz.

Diyetinizin 1.günü bu şekilde beslenmelisiniz. Diyetinizin devamında ise aşağıdaki uygulamayı devam ettirirseniz yoğurt rejiminde istenilen noktaya gelinecektir.

2. Gün ve Devamında

Sabah Kalkar Kalkmaz: Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içmelisiniz.

Kahvaltı: İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklediğiniz 300 gram light yoğurt yanında 1 fincan şekersiz çay içebilirsiniz.

Öğle: 1 kâse sebze çorbası yanında 300 gr. light yoğurt ve istediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz. Örneğin kavun, karpuz, kivi olabilir.

Ara öğün: 300 gram light yoğurt yanında 1 fincan şekersiz çay ve istediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz.  Örneğin muz, çilek ve elma

Akşam: Izgarada ya da buğulama yöntemiyle pişirilmiş balık yanında 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş salata, 2 dilim kepekli ekmek ve 1 bardak meyve suyu

Yoğurt diyeti nasıl yapılır sorusunu karşılayacak cevaplardan biri de 1 hafta süren bir diyet olduğunu belirtmektir. Kesinlikle sürekli yapılması önerilmemektedir. Sürekli yapmak çok da sağlıklı değil. Bu yüzden 1 haftanın sonunda bırakılmalıdır. Peki, yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir sorusunun cevabı ise 1 haftalık uygulamayla 3-4 kilo verebilme şansınız var.