Bel çevresi için yeni uyarı!..

Bel çevresi için yeni uyarı

Doktorum öndiyabet hastası olduğumu söyledi ve acilen zayıflamamı önerdi. Zayıflamak gerçekten bu kadar önemli mi? Sadece ilaç alsam yetmez mi? Ş.B./Bursa

Bel çevresi kalınlığının; kalp- damar hastalıkları, metabolik sendrom, insülin direnci, polikistik over gibi sağlık sorunları yarattığı biliniyor.

HER GÜN YÜRÜYÜN

Son dönemde sekiz Avrupa ülkesinde, 30 bin kişi üzerinde yapılan yeni bir çalışma; riskin boyutunu bir kez daha gözler önüne serdi. Bel çevresi 100 cm'nin üzerinde olan erkeklerde; diyabet riski 22 kat, 88 cm'nin üzerindeki kadınlarda ise 32 kat artıyor! Ayrıca, ön diyabeti olan (kan şekeri 100-126 mg/dl) her 10 kişiden birinde, ilk bir yıl içinde diyabet gelişiyor. Bu nedenle, bel çevresinin yanında vücut kitle endeksinizi de 18-25 arasında tutun. Her gün düzenli olarak 30-60 dakika yürüyün veya yüzün. Kilonuzun yüzde 7'sini verirseniz ve üç yıl boyunca, her gün en az 30 dakika egzersiz yaparsanız, diyabet olma riskiniz yüzde 60 azalır.

DR. ECE HATTAT