Diyetin Altın Kuralları

Baş edemediğimiz kilolar yüzünden her duyduğumuz diyeti uygular, her detoksu yapar olduk. Fakat diyet yaparken atlanmaması gereken altın kuralları bu sırada unuttuk… İşte diyetin altın kuralları;

• Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın.

• Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın.

• Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin.

• Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.

• Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın.

• Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın.

• Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın.

• Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hala gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.

• Her öğünde bol miktarda su için. (Günde en az 1,5 litre)

• Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun.

• Küçük porsiyonları tercih edin.

• Küçük bir tabak kullanın.

• Daha yavaş yemek yiyin.

• Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın.

• Yemeğin servis tabağını masaya koymayın.

• Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın.

• Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için.