Hakikat Değişmez, Değişene Hakikat Denmez!
Eğer erkek arkadaşınız depresyonda ise...
Telegraph gazetesinin ünlü ilişki uzmanı Dr. Petra Boynton, erkek arkadaşı depresyonda olan kadınlara tavsiyelerde bulundu.
‘Sevgilim depresyonda. Artık eskisi kadar kendine bakmıyor,
yemek yeme düzeni bozuk. Ortalarda gözükmek istemiyor, bu da beni
çok korkutuyor. Ne yapmalıyım?’
Sevgilinizin depresyonu pek çok sebepten olabilir: aile meselesi, para konusu, işi, sağlık sıkıntısı veya geçmişinde olan bir şey… Böyle durumlarda ona ne kadar ilgili olduğunuzu, kötü hissettiğinin farkında olduğunuzu söyleyin.
En önemli nokta, ona ne yapacağını söylememeniz… Belki sizden yardım talebinde bulunmak istemiyordur. Konuşmaya hazır olmayabilir. ‘Bana her şeyi söylemeli’ diye düşünmeyin.
Bu sürecin geçmesi ikiniz için de çok önemli. Onu ‘düzeltmeye’ çalışmayın.
Depresyonda bir sevgiliniz var ise, Boynton’ın size tavsiyeleri şunlar:
SİZ DE DEPRESYONA GİRMEYİN
• Biriyle konuşun. İçinize atmayın. Eğer konuşamıyorsanız, yazmayı deneyin.
• Aktif olun. Egzersiz sizi rahatlatır. Vaktiniz yoksa bile, öğlen yemeğinden sonra yürüyüş yapmaya çalışın.
• Sebze ve meyve yiyin. Diyet yapmıyorsanız dahi, abur cuburdan uzak durmanız size kendinizi iyi hissettirir.
• Alkolden uzak durun. Birkaç saat iyi gelebilir, ama sonrasında daha da kötü olaiblirisniz.
• Uyuyamıyorsanız suçlu hissetmeyin. Radyo dinleyin, TV izleyin ve rahatlamaya çalışın.
• Hedeflerinizi gözden geçirin. Daha gerçekçi olun,
• Ara verin. Rutin işlerinize birkaç saat bile olsa ara vermek size iyi gelecektir.
• Depresyon üzerine kitaplar okuyun. Bu da size iyi gelecektir.
Sevgilinizin depresyonu pek çok sebepten olabilir: aile meselesi, para konusu, işi, sağlık sıkıntısı veya geçmişinde olan bir şey… Böyle durumlarda ona ne kadar ilgili olduğunuzu, kötü hissettiğinin farkında olduğunuzu söyleyin.
En önemli nokta, ona ne yapacağını söylememeniz… Belki sizden yardım talebinde bulunmak istemiyordur. Konuşmaya hazır olmayabilir. ‘Bana her şeyi söylemeli’ diye düşünmeyin.
Bu sürecin geçmesi ikiniz için de çok önemli. Onu ‘düzeltmeye’ çalışmayın.
Depresyonda bir sevgiliniz var ise, Boynton’ın size tavsiyeleri şunlar:
SİZ DE DEPRESYONA GİRMEYİN
• Biriyle konuşun. İçinize atmayın. Eğer konuşamıyorsanız, yazmayı deneyin.
• Aktif olun. Egzersiz sizi rahatlatır. Vaktiniz yoksa bile, öğlen yemeğinden sonra yürüyüş yapmaya çalışın.
• Sebze ve meyve yiyin. Diyet yapmıyorsanız dahi, abur cuburdan uzak durmanız size kendinizi iyi hissettirir.
• Alkolden uzak durun. Birkaç saat iyi gelebilir, ama sonrasında daha da kötü olaiblirisniz.
• Uyuyamıyorsanız suçlu hissetmeyin. Radyo dinleyin, TV izleyin ve rahatlamaya çalışın.
• Hedeflerinizi gözden geçirin. Daha gerçekçi olun,
• Ara verin. Rutin işlerinize birkaç saat bile olsa ara vermek size iyi gelecektir.
• Depresyon üzerine kitaplar okuyun. Bu da size iyi gelecektir.