lion SacitAslan.com Hakikat Değişmez, Değişene Hakikat Denmez!
Yazarlar Video Galeri Foto Galeri
Anasayfa Magazin Medya Güncel Yaşam
  1. Sacitaslan
  2. Yaşam
  3. En iyi uyku açma yöntemleri!
09 Ağu Salı 2022  22:30

En iyi uyku açma yöntemleri!

Sabah erken saatlerde kalkıp, okula veya işe gitmek çoğumuz için işkence haline gelen rutinlerden biri.

En iyi uyku açma yöntemleri! - Sayfa 1

İyi bir uyku

Nasıl uyku açabileceğimizden söz etmeye başlamışken ilk kuralı unutmamak gerekir. İyi bir uyku! Çoğunlukla yaptığımız hatalardan biri bu oluyor. Gece geç saatlerde yatarak, sabah erken kalkmayı tam bir işkence haline dönüştürüyoruz. Burada yapılacak ilk ve en etkili yöntem vücudunuzun biyolojik saatini ayarlamak.

1 6
En iyi uyku açma yöntemleri! - Sayfa 2

Yani her gün aynı saatte uyumaya ve aynı saatte uyanmaya alıştırmak. Bir süre sonra bu düzene vücudunuzun kendiliğinden alıştığını, aynı saatlerde uyuyup uyandığınızı ve verimli bir uyku aldığınız için de gün içinde daha az uyuklama problemi yaşadığınızı göreceksiniz.

2 6
En iyi uyku açma yöntemleri! - Sayfa 3

Yeterli miktarda su

Verimli bir uyku için günde 6-8 saat arası ideal. Uyandıktan sonra içeceğiniz ılık bir su, hücrelerin uyanması ve enerjinin geri kazanılmasında oldukça etkili olacak. Bu yüzden uyandıktan sonra su içmeyi ihmal etmeyin.

3 6
En iyi uyku açma yöntemleri! - Sayfa 4

Kafeinli içecekler, çikolata veya elma

Başta kahve olmak üzere uykudan uyandıktan sonra en çok tercih edilen uyku yöntemlerinden biri kafeinli içeceklere yönelmek oluyor. Kafeinin beynin kimyasal özelliklerini değiştirici etkiye sahip olduğu ve beynin uyku ile ilgili kısmını engelleyip, uyanıklık hissini ayakta tuttuğu bilimsel bir gerçek. Ancak bunun yanı sıra vücuda olan zararını göz önünde bulundurursak, kahvenin yanı sıra enerjiyi artıracak çikolataya yönelenebiliriz. Çikolata tüketmek istemeyenler için bir başka alternatif önerimiz de elma olacak. Elma içinde bulunan doğal şekerler ile uyanmanıza katkı sağlarken diğer yandan da kan şekerinizi dengeliyor olacak.

4 6
Foto Galeri Video Galeri
Gizlilik İlkeleri Kullanım Şartları Çerez Politikası Künye

© sacitaslan.com - Tüm hakları saklıdır.

Yazılım & Tasarım: Bilgin Pro
  • SacitAslan.com

  • Anasayfa
  • Yazarlar
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Magazin
  • Medya
  • Güncel
  • Yaşam
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Çerez Politikası
  • Künye
  • © sacitaslan.com - Tüm hakları saklıdır.