İşte Hande Yener'in gençlik sırrı!..
Benjamin Button karakteri gibi yıllar geçtikçe gençleşen Hande Yener, sırrının "Tibet'in Gençlik Pınarı" adlı kitapta olduğunu söyledi.
Seslendirdiği şarkılar ile milyonların beğenisini kazanan Hande Yener, müzik tarzını değiştirmesinin yanı sıra, yıllar geçtikçe genç ve fit görüntüsüyle de dikkatleri çekiyor. Genç kızlara taş çıkartan 40 yaşındaki şarkıcı, gençlik sırrını ilk kez Bugun'e açıkladı.
Yener, Peter Kelder'in yazdığı "Tibet'in Gençlik Pınarı"
(orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth) adlı
kitapta yer alan beş Tibet egzersizini her gün yarım saat
uygulayarak, sağlıklı ve genç kaldığını söyledi.
Zamansız kadın olduğunu söyleyen Hande Yener, "Her
gün egzersizlerin yanında kitapta tavsiye edilen beslenme sırlarını
da uyguluyorum. Bu sayede hem genç kalıyor hem de kilo
almıyorum" diyerek zamansız kadın olduğunu
belirtti.
Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha
sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara
ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.10 hafta sonra her hareketi
21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.
1. HAREKET
Kollarınızı omuzlarınızın
hizasından açarak dik durun. Başınız hafifçe dönene kadar saat
yönünde dönün.
2. HAREKET
Sırtüstü olarak yere yatın.Bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan
dümdüz yukarı kaldırıp,bir iki saniye sonra indirin.
3. HAREKET
Bedeniniz dik duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Çeneniz
göğsünüze değecek şekilde başınızı ve boynunuzu öne doğru sarkıtın.
Ardından bel kemiğinizi mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıracak
şekilde başınızı ve boynunuzu geriye doğru sarkıtın.
4. HAREKET
Ayaklarınızı öne uzatarak yere
oturun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde, başınızı öne doğru
sarkıtın, ardından başınızı mümkün olduğunca geriye doğru
sarkıtırken kollarınızdan kuvvet alarak kalçalarınızı havaya
kaldırın.
5. HAREKET
Yüzükoyun yere uzanın.
Ellerinizden ve ayak parmaklarınızdan güç alarak, omurganızı öne
doğru yaylandırarak başlayın. Bir yandan da başınızı mümkün
olduğunca geriye doğru sarkıtın. Ardından kalçanızı yukarıya
doğru çeki.
OKAN IŞIK / BUGÜN İNTERNET SİTESİ