Kabız mısınız?..

Sabah kalkar kalkmaz bolcana su için. Özellikle günde 2,5 -3 litre sıvı tüketmeye çalışın.
Az ama sık yemek yeyin.

Yediklerinizin bağırsakta iyice çözülmesi için iyice çiğneyin.

Kabızlığa iyi gelen meyveler

İncir, mürdüm eriği, kurutulmu erik, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4 -5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.
Kuru eriği sabahları aç karnına yiyin. Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir.

Kabızlığa iyi gelen yemekler

Münkün oldukça yemeklerinizden çorbayı eksik etmeyin. Çorbayı yemeklerden önce tüketin.
Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin.

Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir.

En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Lifli yiyecekler nelerdir? yazımızdan hangi besinlerin “lifliler” sınıfına dahil olduğunu görebilirsiniz. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın.

Her gün 1 kaşık zeytinyağı içebilirsiniz.

Bitkisel Kabızlık Tedavisi

Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır. Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz.

Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar.

Keten tohumu mide -bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir.