Kahvaltının önemi..

Zamanının çoğunu okulda geçiren çocukların beslenmelerinin yeterli ve dengeli olması, sağlıklı bir yaşam sürmeleri açısından büyük önem taşıyor.

Kahvaltı şart

Kahvaltı, bir çocuğun okuldaki dikkatini ve başarısını etkileyen, günün en önemli öğünü. Kahvaltı uzun bir gece açlığından sonra vücudun enerji almasını ve güne dinç başlamasını sağlar. Ayrıca kahvaltı yapan bir çocuk okulda olduğu süre zarfında abur-cubur besinlere az yönelir. Bu yüzden çocukların kahvaltı yapmaları şarttır. Kahvaltıda muhakkak süt, peynir, yumurta gibi protein kaynakları, domates, havuç, salatalık gibi sebzeler, ekmek ve şayet çocuk fazla kilolu değilse pekmez, reçel veya bal olmalıdır. Salam, sucuk, sosis gibi yağlı ve nitrit-nitrat içeriği yüksek olan besinlerin fazla tüketilmemesi önerilir.

Tenefüste meyve, süt ya da sebze çubukları

Çocuğun teneffüslerde okul kantininden cips, çikolata, kola, hazır meyve suları gibi abur-cuburları almasını önlemek için muhakkak yanına meyve, kuru meyve, süt, sebze çubukları veya evde yapılmış küçük kekler gibi alternatif besinler koymalı, ara öğün yeme alışkanlığı kazandırmalısınız. Çocuğunuzun beslenmesine büyük bir elma yerine, iki çeşit küçük meyve konulması çok daha mantıklıdır. Çünkü çocuğunuz büyük meyveyi yiyemeyecek ve vitaminin yarısı çöpe gidecektir.

Beslenme alışkanlığını takip edin

Okulda yemek veriliyorsa, muhakkak okul mönülerini takip edin. Çocuğunuzla, her gün okulda ne yediği konusunda konuşun ve ona yemekler hakkında bilgi verin. Çocuğun hangi besinlere yöneldiği takip edin; doğru ve yanlış besinleri anlatıp kendi tercihlerini seçmesini sağlayın. Sevmediği bir besin grubu varsa, seveceği formlarda, beğeneceği şekillerde sunmayı deneyin.

Eve abur cubur almayın

Eve abur-cubur besinler almayın. Nasıl olsa çocuğunuz dışarıda bir şekilde bu besinlerden tadar ve gerçekten canı isterse zaten bunu dile getirir.


SÖZCÜ İNTERNET SİTESİ