Kilo aldıran 5 büyük hata!..
Kilo aldıran 5 büyük hata!..
KİLO ALDIRAN 5 BÜYÜK HATA – (VÜCUTTA YAĞ BİRİKMESİNE
SEBEP OLAN)
1-Diyet gazlı içecek tüketmek
Diyet gazlı içecekler sadece ağzınızda bir tat oluşturur,
içeriğinde yapay tatlandırıcılar olduğu için aslında vücudunuzun
tatlı ihtiyacını karşılamaz. Yerine bir bardak maden suyunun içine
limon veya lime ekleyerek için.
2-Çok fazla kalori azaltmak
Beslenmenizden
çok fazla kalori azaltmak, aslında sizi şişmanlatır. Haftada 500
gram kilo vermek için beslenmenizden haftalık 3500 kalori kesmeniz
demektir.
3-Makarnaların üzerine eklenen yağ ve
soslar
Makarna yemek sizi şişmanlatmaz. Kilo aldıran
şey yediğiniz miktar ve üzerine eklediklerinizdir. Doğrusu,
makarnanın üzerine 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz
ekleyebilirsiniz.
4-Akşamları fazla yemek
Akşam 8 den sonra hiçbir şey yememeyi bir kural haline getirin
demiyorum. Ancak, akşam genellikle daha fazla yemeye meyilliyiz ve
yerken aldığımız kalori miktarını doğru hesaplayamıyoruz. Aslında
size kilo aldıran yemek saatiniz değil, alınan kalori miktarındaki
yanlış hesaplamadır.
5-Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek
Besinden
yağ oranı düşürüldüğü zaman tadı azaldığı için, ekstra şeker veya
kimyasallar ekleyerek, tadı geri kazandırılmaya çalışılır. Bu katkı
maddeleri tam yağlı yiyecekleri yemekten bile daha fazla
şişmanlatır.