Kilo vermek kolay mı, zor mu?

Akşam'dan Nil Şahin Gürhan'ın yazısı...

Bütün bir kış yedik, içtik haliyle de kiloları aldık. Şimdi de pek çoğumuz aldığımız kiloları verme telaşına düştük. Haydi öyleyse ne duruyorsunuz? Bahar mevsimine girdiğimiz şu günlerde fazlalıkları atmaya bir an önce başlayalım. İşte size kilo vermeyi kolaylaştıracak öneriler…

Gün geçtikçe fazla kilo ve obezite artıyor. Buna paralel olarak kilo vermek isteyenlerin de sayısı da hissedilecek ölçüde artıyor. Özellikle bahar mevsiminde yaz yaklaşırken, kilo vermek isteyenler gözünü dört açıyor. Uzman veya uzman olmayan birçok kişi tarafından önerilen yöntemlerin de haddi hesabı olmuyor. Sürekli bir diyet söylentisidir, yankılanıyor. Eğer fazla kilolarınız sağlığınızı bozacak seviyelere ulaştıysa hayat kalitenizi ciddi derecede düşürür. Bu durumun kesin ve kalıcı çözümü bir şekilde bu kilolardan kurtulmak olmalı. Kilo vermek bazen kolay, bazen de zor olabiliyor. Bu sürecin zorluk seviyesi size bağlı olarak değişiyor.

NEDEN ZOR GELİR?

- Çok hızlı kilo vermek isterseniz.

- Dışardan bir mucize bir güç beklerseniz.

- Sürekli diyet yapmaktan şikâyet ederseniz.

- Kilo vermek için olmadık çareler ararsanız.

- Her şeye inanırsanız.

- Hareket etmezseniz.

- İçecekleri doğru seçmezseniz.

- Stresli olursanız

- Uykusuz kalırsanız.

- Hep kapalı ortamlarda bulunur, dışarıya çıkıp hava alıp güneş görmezseniz kilo vermeniz zor olur ve her geçen yaş ilerledikçe daha da zorlaşır.

NASIL KOLAYLAŞIR?

- Psikolojik olarak hazırlanmalı, kendimiz ve sağlığımız için kilo verme bilincine ulaşmalıyız. 

- Karar vermeli ve bunu sizin başarabileceğinizin farkına varmalısınız.

- Kendimizi ve hayat şartlarımızı kabul etmeli, uygun beklentiler içinde gerçekçi olmalıyız.

- Gerçekçi ve mantıksal beklenti içinde olmak, acele edip sıkıntı yaratmamak, sağlıklı ve kalıcı kilo vermenizi sağlar.

- İhtiyacımız olan sağlıklı beslenme sistemini öğrenmeli ve uygulamalıyız. Sağlıklı beslenmenin gerekliliği; doğru zamanda, doğru miktarda, doğru yiyecekleri tüketmek temeline dayanır. Kilo verme sürecinde bu davranışları alışkanlık edinmeli ve sonrasında devam etmelisiniz.

FAZLA KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN

- Hayat akışınıza uygun, gerçekçi ve sağlıklı bir programa başlamalısınız

- Sabah uyanınca güne başlarken sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız

- Öğlen ve akşam düzenli yemek yemelisiniz

- Size uygun küçük ara öğünler tüketmelisiniz

- Su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz

- Hazır paket yiyecekleri minimum düzeyde tüketmelisiniz

- Enerji harcamanızı yükseltmeli, olabildiğince hareketli olmalı aktif yaşamalısınız.

Nil Şahin GÜRHAN - AKŞAM GAZETESİ