Kış kilonuzun 3 nedeni!..
Bursa Acıbadem Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Oğuz Kaan Ünal kış mevsiminde kilo almanın 3 önemli nedenini depresyon, D vitamini eksikliği ve günlerin kısa olması olarak gösterdi.
Dr. Oğuz Kaan Ünal, kış aylarının bir çeşit kıtlık dönemi anlamına
geldiğini ve bu aylarda vücudumuzun kendisini korumak için daha
fazla açlık hissettiğine, yağ depolamaya eğilimli olduğuna dikkat
çekerek "Kalori alımı bizzat kilo almaya sebep olmanın
yanında kan şekerimizde ciddi dalgalanmalara da yol
açabiliyor" dedi.
"Kışın güneş ışığının daha zayıf olması, dışarıya daha az
çıkma eğilimi ve soğuktan korunmak için kalın giysiler giyiyor
olmamız D vitamini eksikliğini tetikleyerek kilo almamıza olumsuz
katkıda bulunuyor olabilir" diyen Dr. Ünal,
"Günlerin kısa olması yeme düzeninin bozularak öğünlerin
atlanmasına yol açabiliyor. Soğuk havalarda egzersiz yapma
isteğinin sıcak ortamlarda oturma ve televizyon seyrederek bir
şeyler atıştırmaya dönüşmesi de önemli bir sorun" şeklinde
konuştu.
Dr. Oğuz Kaan Ünal, almanız gereken önlemleri şöyle sıraladı: Kışın
ihmal edilen yeterli sıvı alımına özen gösterin. Özellikle C
vitamininden zengin gıdaları tüketin. Vücut direncinizi arttırın.
Süt ve süt ürünlerini, balık yağını daha çok tüketin. Günlük 20-30
dakikalık yürüyüşler yapın. Düzenli ve sık beslenin.
DHA