Yaşlılıkla savaşın kuralları

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.

Yaşlılıkla Savaş İçin

Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın. Aşırı alışkanlıklardan uzak durun.

Üç Çeyrek Kuralı: Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkın.

Daha sık beslenin: Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin.

Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin. Daha az tuz tüketin. Çay –Antioxidandır. Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler.

Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.

Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar. Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler.

Berry grubu meyveler: C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.

Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler. Yemekler az  pişmelidir. Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir..

Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin, kemik erimesi yapabilir. Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur. Katkı maddesi, hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayır. Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir. Şeker yerine meyve tüketiniz.

SÖZCÜ